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ダイエット【1053日目】
2008 / 01 / 25 ( Fri )
体重 48.6kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:24)[461kcal]
トースト[368kcal]
|手作り食パン(1/6本)[267kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
2008.01.25 002



今日も寒いなぁ。。晴れたから昨日よりはマシだけどね。
2008.01.25 005




【昼食】(12:15)[559kcal]
カップ麺(どん兵衛 天ぷらそば)[475kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.25 006



【間食】(18:26)[173kcal]
今川焼き(1個目)[173kcal]
2008.01.25 012

「なんか甘いものくれぇ~」と弟が倒れこみながら帰ってきたので
冷凍食品の今川焼きをチンしました。
弟は最近仕事が忙しくて朝昼食べる時間もなく働いているので、
ここ数日で病的にげっそり痩せた(;´Д`)。
朝昼食べないなんてオイラにはありえね~。
さらに奴は帰って来るとすぐにリビングの床で寝てしまうので
そのまま夜も食べずに朝を迎えることがある。
(;´∀`)そりゃ痩せるわ。


【間食】(18:33)[173kcal]
今川焼き(2個目)[173kcal]
2008.01.25 013

5個入りだったので3個弟が食べ、2個オイラが食べました(;^_^A アセアセ・・・


【夕食】(22:44)[787kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

コロッケ[421kcal]
|コロッケ(2コ)[408kcal]
|中濃ソース(10g)[13kcal]

グリーンサラダ[69kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]
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おかわりの玄米ご飯(60g)[99kcal]
2008.01.25 031



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 50g
 ────────
     合計  50g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、、やっと休みだぁ。
明日は生理2日目だし休みで良かった。
生理痛はないけど2日目ってやっぱダルいしさ。
とにかく勝手に目が覚めるまで思いっきり寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2153kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(´・ω・`)最近毎日2000kcal以上食べてるのに
よく分からんけど48kg台に落ちた。
今の仕事なら2200kcal~2400kcal食べても
体重は維持出来るって事だろうね。
逆に言えば目標が1500kcal~1600kcalってのはやっぱ無理かも、、
その程度だと体力が維持出来ないんだよね。。
ヒッキーの時はそのくらいでちょうどいいと思うけど。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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