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ダイエット【1051日目】
2008 / 01 / 23 ( Wed )
体重 49.5kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:21)[365kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップル&ペアヨーグルト[62kcal]

トースト[271kcal]
|フランスパン(76g)[212kcal]
|ピーナッツバター(10g)[59kcal]
2008.01.23 002

やっぱりこのピーナツバター塩辛いよぉ(ToT)
甘くないならまだいいんだけどしょっぱいのってどーなのよっっ!!


【昼食】(12:12)[504kcal]
カップ麺(カップヌードル カレー)[420kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.23 006

今日は社員が休みなので1人でご飯。
やっぱ1人はいいなぁ~~♪


【間食】(16:47)[96kcal]
クッキー(森永 CHOICE)(2枚)[96kcal]
2008.01.23 008

日誌を書きながらクッキーを食べる。
あぁ、寒いなぁ。家に帰ったらホットカフェオレ飲もう。
2008.01.23 012



【間食】(18:36)[210kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
焼き菓子(シュトーレン 2切れ)[178kcal]
2008.01.23 014

ドライフルーツやスパイスのきいた焼き菓子って好きだなぁ。


【夕食】(19:49)[559kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

高野豆腐とキャベツの味噌汁[143kcal]
|高野豆腐(3g)[16kcal]
|キャベツ(335g)[77kcal]
|みつば(14g)[3kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

缶詰さんま塩焼(75g1缶)[214kcal]
2008.01.23 018

冷蔵庫でキャベツが凍っていた。
(ウチの冷蔵庫ってなぜか食材が凍るくらい温度低い。。)
すかさず味噌汁にぶっこみました。


【間食】(20:54)[390kcal]
プリン(ぷりん&ぷりん)[? kcal](※推定390kcalで計算)
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弟が買ってきてくれたプリン。
2008.01.23 028

ミッフィーシールが付いていたので回収。あと12点集めねば、、


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (さんま)  
 豆  ○ (味噌、高野豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  335g
 みつば    14g
 ───────
     合計349g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
今日は1人で仕事だったので仕事の量は倍増だけどすごく気分が楽だった。
明日も1人なんだよね ( ̄▽ ̄)ゝ”

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2124kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまたカロリー過多だわ~~。
今年の夏はマリンジェットに誘われてるから
早いこと痩せないと水着が着れないわ、、、(((( ;゚д゚)))アワワワワ

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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