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ダイエット【1050日目】
2008 / 01 / 22 ( Tue )
体重 49.2kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


(@ ̄ρ ̄@)zzzz 昨日は朝の5時に寝ました。
起きたら昼の12時過ぎ、、、

【間食】(13:27)[626kcal]
クッキー(120g)[? kcal](※推定626kcalで計算)
2008.01.22 003

ディズニーランドのお土産。
サクサクで美味しかったのであっという間に1缶食べてしまった。


土曜日のパン教室で作ったパンです。

食パン
2008.01.22 005

チーズスティック
2008.01.22 007


【ブランチ】(14:39)[559kcal]
トースト[326kcal]
|手作り食パン(1/6本)[267kcal]
|ピーナッツバター(10g)[59kcal]

グリーンサラダ[58kcal]
|レタス(75g)[9kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]

目玉焼き[125kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
|トマトケチャップ(3g)[4kcal]

ミルクティー(午後の紅茶)(150ml)[50kcal]

 ※食パン(1本)[1601kcal]
  |薄力粉(350g)[1288kcal]
  |ドライイースト(7g)[22kcal]
  |砂糖(17.5g)[67kcal]
  |塩(7g)[0kcal]
  |スキムミルク(17.5g)[63kcal]
  |ショートニング(17.5g)[161kcal]
2008.01.22 016

ピーナッツバターがすごくしょっぱい。なんだこりゃ・・。


おでんのおもちゃでノリノリのしる子。
2008.01.21 005

気に入ってくれた??
2008.01.21 007


・・・数分後


( ̄□ ̄;)えっ??もう飽きたの??
2008.01.21 004



【間食】(18:49)[55kcal]
鍋の残り[55kcal]
2008.01.22 018

鍋の残骸を食べる。


【夕食】(20:13)[483kcal]
たまごかけご飯[287kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]

高野豆腐とわかめの味噌汁[66kcal]
|高野豆腐(3g)[16kcal]
|みつば(14g)[3kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

キャベツ炒め[130kcal]
|キャベツ(288g)[66kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
│にんにく(20g)[27kcal]
2008.01.22 036



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  × 
 豆  ○ (味噌、高野豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    75g
 キャベツ  288g
 大根    190g
 ───────
    合計 553g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、明日から3連勤。。嫌だなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1723kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ家でヒッキーしてた割には食べなかったなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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