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ダイエット【1048日目】
2008 / 01 / 20 ( Sun )
体重 49.4kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【間食】(10:12)[267kcal]
ロールケーキ(全量の1/4本分)[267kcal]
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昨日のパン教室で作ったもの。


【朝食】(10:12)[299kcal]
モーニングサービス[299kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

りんご(1/8コ )[50kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
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今日もシーズー友達と一緒にドッグカフェでモーニングを食べに行きました。
本日のお供犬はチョビィ君です。
そうそう岐阜県民って日本で一番喫茶店にお金を使うんだって~。


【間食】(11:17)[420kcal]
モンブラン[? kcal](※推定420kcalで計算)
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友達が買ってきてくれたモンブラン。


【昼食】(15:17)[392kcal]
サンドイッチ(ローソン サラダハムサンド)[274kcal]
カフェオレ(贅沢ミルクのホットカフェオレ)[118kcal]
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移動中、車で食べたお昼ごはん。


(;´∀`)先週遊びに行った友達の家で今日も鍋をすることになりました。

【夕食】(20:20)[1043kcal]
鶏豚鍋(1人分)[578kcal]

 ※豚鍋(全量 4人分)[2313kcal]
 |豚薄切り肉(400g)[1052kcal]
 |鶏骨付きぶつ切り(467g 可食部生304g)[608kcal]
 |鶏団子(250g)[503kcal]
 |白菜(500g)[70kcal]
 |えのきたけ(80g)[18kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
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餃子(2コ)[86kcal]
ご飯(140g)[235kcal]
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卵雑炊[144kcal]
 |ご飯(60g)[101kcal]
 |卵(1/2コ)[43kcal]
 |鍋のだし汁[※カロリーは鍋に含まれている]
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やっぱ〆は雑炊だよね。

チョビィ君うとうとしてるね。(なに左側にいるのはぬいぐるみよん。)
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【間食】(21:49)[120kcal]
プリンヨーグルトクリーミー[120kcal]
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今週も先週同様デザートまで出してもらっちゃった。


すっかり友達宅で寝ているチョビィ。
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もうおうちに帰るよ。
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今日のお土産です。おでんのおもちゃ。
昼にペットショップで買いました。
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ノリノリのまさむね。かじると「ピーピー」と音が鳴ります。
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イオンのペットシティでお芋のおやつ(犬用)も安かったのでまとめ買いしましたよ。
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【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、鶏肉、豚肉) 
 魚  ×
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    180g
 ───────
     合計180g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
今日も楽しかった~。
基本ヒッキー好きなオイラだけど出かけるのも楽しいなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2541kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
最近友達とご飯を食べる時は「もうこれ以上おかわり出来ません」ってほど遠慮なく食べる。
人とご飯を食べる時はそれで良いと思う。
本来食べることは楽しいことだし
自分の減量より場の雰囲気の方を大切にしたいからね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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