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ダイエット【1046日目】
2008 / 01 / 18 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(8:29)[429kcal]
トースト[276kcal]
|フランスパン(76g)[212kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

目玉焼き[121kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.18 002

(;´Д`)家を出る時間まであと4分しかないのにのん気に朝食。


【昼食】(12:11)[495kcal]
カップ麺(どん兵衛 きつね)[411kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.18 006

ε= (´∞` ) はぁ。毎日カップ麺で飽きたなぁ。


【間食】(12:52)[100kcal]
アメとチョコ[? kcal](※推定100kcalで計算)
2008.01.18 007

もらいもん。


【間食】(18:19)[335kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
スナック菓子(サッポロポテト ダブルバーベQ味)[303kcal]
2008.01.18 011

帰宅後にまったりお菓子。


【夕食】(20:05)[378kcal]
豆腐鍋(1人分)[378kcal]
 |鍋ベース(1人分)[166kcal]
 |木綿豆腐(133g)[96kcal]
 |餅(1コ 53g)[116kcal]

 ※鍋ベース(全量 3人分)[499kcal]
 |白菜(495g)[69kcal]
 |ねぎ(167g)[52kcal]
 |にんじん(20g)[7kcal]
 |大根(380g)[68kcal]
 |ごぼう(53g)[34kcal]
 |水菜(93g)[21kcal]
 |ちくわ(1本 30g)[35kcal]
 |魚肉ソーセージ(1本 80g)[151kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.18 016

今日は昨日の豚鍋に豆腐を入れて食べました。


【間食】(21:33)[123kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

クッキー(オレオ)(2枚)[101kcal]
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オレオとコーヒーって超合うなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (ちくわ、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (油揚げ、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)   

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    165g
 ねぎ     56g
 にんじん    7g
 大根    127g
 ごぼう    18g
 水菜     31g
 ───────
     合計 404g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄ )
やっと明日は休みだわぁ。
録画しておいた「チャーリーとチョコレート工場」を見た。
物語のオチに思わず( ゚Д゚)ポカーンとしてしまった。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1860kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)なんだかんだで月末が近づいている。
今月の目標を達成させるのはムリっぽいなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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