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ダイエット【1045日目】
2008 / 01 / 17 ( Thu )
体重 49.0kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(8:18)[450kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
ゼリー(ぶどうゼリー)[? kcal](※推定100kcalで計算)
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昨日食べてもなんともなかったので今日も1年前に期限切れしたゼリー。


【間食】(10:03)[143kcal]
チョコレート菓子(チョコボール ピーナッツ)[143kcal]
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こっそりポケットに忍ばせたおやつ。
10時やら3時やらにお腹が空くんだよね、、


今日のランチです。
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【昼食】(12:17)[504kcal]
カップ麺(カップヌードル カレー)[420kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
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カレーヌードルのじゃがいもが昔より美味しくなった気がする。
スゲーよ日清さん!!!!


【間食】(17:49)[427kcal]
チョコレートパフェ[427kcal]
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中はこんな感じ。
2008.01.17 018



【夕食】(18:50)[953kcal]
豚鍋(1人分)[589kcal]
 |鍋ベース(1人分)[166kcal]
 |豚もも薄切り肉(105g)[191kcal]
 |餅(2コ 105g)[232kcal]

 ※鍋ベース(全量 3人分)[499kcal]
 |白菜(495g)[69kcal]
 |ねぎ(167g)[52kcal]
 |にんじん(20g)[7kcal]
 |大根(380g)[68kcal]
 |ごぼう(53g)[34kcal]
 |水菜(93g)[21kcal]
 |ちくわ(1本 30g)[35kcal]
 |魚肉ソーセージ(1本 80g)[151kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
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雑炊[285kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|豚鍋のスープ[※カロリーは豚鍋に含まれている]

なすと油揚げの味噌汁[79kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
|なす(20g)[4kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
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餅2コ+雑炊でダブル主食。。((;゚Д゚)オレシラナイ


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (サラミ、豚肉) 
 魚  ○ (ちくわ、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    165g
 ねぎ     56g
 にんじん    7g
 大根    127g
 ごぼう    18g
 水菜     31g
 ───────
     合計 404g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日も今日もはかなりガッツリ(計800g強)野菜を食べたのに
ウンコの量が超少ない。
腹が張って、腸に残ってる感じがあるので
ウンコが詰まってるのかも(((;-д- )=3
よく睡眠をとって規則正しい生活をしよう。
今日は「鹿男あをによしを」見たらとっとと寝るさ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2477kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまた食べすぎですなぁ。
夜にたくさん食べちゃうから本当ダメダナァ。。
でも働いて疲れて帰ってきてわびしい食事ってのもイヤだしなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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