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ダイエット【1044日目】
2008 / 01 / 16 ( Wed )
体重 48.9kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(8:17)[450kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
ゼリー(マンゴーミックスゼリー)[100kcal]
2008.01.16 004

冷蔵庫の奥に押し込まれていたゼリー。
見てないけど賞味期限は1年くらい過ぎてると思います。。


今日の昼ごはんです。
2008.01.16 008


【昼食】(12:15)[495kcal]
カップ麺(どん兵衛 きつね)[411kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.16 011

(・ω・ )やっぱりランチはカップ麺なのよね。。


【間食】(12:45)[306kcal]
チョコレート(ショコラニューヨーク プラチナキャッツ)[306kcal]
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食後のデザート。


【間食】(17:33)[188kcal]
クッキー(2枚)[188kcal]
2008.01.16 035

職場でもらったお土産のクッキー。


【間食】(17:50)[319kcal]
スナック菓子(関西ウォーカー 宇治抹茶の濃厚ミルク)[319kcal]
2008.01.16 039

よゐこプロデュースのスナック菓子。


【夕食】(19:02)[469kcal]
豚鍋(1人分)[469kcal]
 |鍋ベース(1人分)[166kcal]
 |豚もも薄切り肉(166g)[303kcal]

 ※鍋ベース(全量 3人分)[499kcal]
 |白菜(495g)[69kcal]
 |ねぎ(167g)[52kcal]
 |にんじん(20g)[7kcal]
 |大根(380g)[68kcal]
 |ごぼう(53g)[34kcal]
 |水菜(93g)[21kcal]
 |ちくわ(1本 30g)[35kcal]
 |魚肉ソーセージ(1本 80g)[151kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.16 055

やっぱ鍋は低カロリーだなぁ。
肉も200g近く食べたんだけど500kcal以下。
〆は雑炊にしようと思って白メシと卵もスタンバイさせてたのに
お腹いっぱい過ぎて食べられず、、、



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (サラミ、豚肉) 
 魚  ○ (ちくわ、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    165g
 ねぎ     56g
 にんじん    7g
 大根    127g
 ごぼう    18g
 水菜     31g
 ───────
     合計 404g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、眠い。。。
最近3時くらいに寝てるので睡眠時間が4時間半よ。。
今日こそ0時までに寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2227kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
((;゚Д゚)ガクガクブルブル
せっかく鍋で低カロリー食を心がけたのに
間食3回も食べてるよ。。。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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