FC2ブログ
ダイエット【1042日目】
2008 / 01 / 14 ( Mon )
体重 48.8kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】(12:18)[618kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]

スパゲティナポリタン[534kcal]
|ナポリタン(1人分)[520kcal]
|パルメザンチーズ(3g)[14kcal]

ナポリタン(全量 2人分)[1039kcal]
|スパゲティ(200g)[716kcal]
|たまねぎ(165g)[61kcal]
|ピーマン(48g)[11kcal]
|ハム(64g)[68kcal]
|ケチャップ(60g)[71kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|サラダ油(8g)[74kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.13 050

やっぱ家でパスタを食べるならナポリタンだなぁ。
気どったのは外で食べられるからね。


【間食】(15:36)[430kcal]
スナック菓子(カレー番長 リッチカレー味)[430cal]
2008.01.13 056

ずっと前に録画した「ミラクルタイプ」の最終回を見ながら
庭の柵をどうやって作るか考える。
4ワンや友達のワンコが遊べるように庭を囲いたいんだよね。


【間食】(18:46)[225kcal]
クッキー(ボイセンベリーソフトクッキー)(3枚)[225kcal]
2008.01.13 058



【間食】(19:32)[180kcal]
クリーミィサンドチーズショコラ(2コ)[? kcal](※推定180kcalで計算)
2008.01.13 041



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ  83g
 ピーマン  24g
 ───────
   合計 107g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
我が家はいわゆるゴミ屋敷だ。
物まみれで片付けをしなくちゃいけない部屋が13部屋もある。
そのうち7部屋は12年くらい人が入れないほどになってて
開かずの間になってるのよね。
使ってない部屋に知らない人が勝手に住んでても
全く気が付かないだろうなぁ( ;´・ω・`)
7人家族が弟と2人だけになっちゃったからさぁ、
5人分の荷物を始末しないといけないんだけどさぁ。
布団や洋服だけでも相当な量さ、、(;´Д`)
2トントラック何杯分だろう、、
あぁ、考えるだけで憂鬱だわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1453kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日はあまりお腹が空かなかったので
まともな食事が朝1回だけになっちゃった。
口が寂しいのでついついお菓子をつまんじゃうんだけど
別に食べても食べなくてもどっちでもいい状態。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 30 : 44 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |