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ダイエット【1041日目】
2008 / 01 / 13 ( Sun )
体重 49.7kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(10:39)[299kcal]
モーニングサービス[299kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

りんご(1/8コ )[50kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
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シーズー好きの友達とドッグカフェでモーニングしました。
本日のお供はまるみちゃんとおしるちゃんです。
ボーイズ2ワンはお留守番です。
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お友達シーズーにビビっているしる子(左)。
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ドキドキして目が丸くなってるしる子(左)。まるみ(右)はいつも冷静。
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おしるちゃんは面白い子ね。
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【間食】(13:51)[271kcal]
北海道グラタンまん(ホタテ&コーン)[240kcal]
缶コーヒー(WONDA 金の微糖)[31kcal]
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ランチは別のドッグカフェに行くことになり、車で移動。
途中コンビニでトイレを借り、おやつに中華まんと缶コーヒーを購入。


【昼食】(14:41)[902kcal]
日替わり弁当[863kcal]
|ご飯[推定235kcal]
|白身魚のフライ[推定146kcal]
|肉じゃが[推定173kcal]
|サラダ[推定80kcal]
|卵焼き[推定90kcal]
|油揚げと小松菜の煮物[推定80kcal]
|味噌汁[推定50kcal]
|オレンジ[推定6kcal]
|漬物[3kcal]
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コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
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日替わり弁当はコーヒー付きで650円ですよ。
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飼い主が食べ終わるのを待つおしるとまるみ。
友達がワン用のおやつを買って食べさせてくれました。


【夕食】(20:03)[668kcal]
豚鍋(1人分)[668kcal]

 ※豚鍋(全量 4人分)[2673kcal]
 |豚薄切り肉(400g)[1052kcal]
 |白菜(500g)[70kcal]
 |ねぎ(100g)[28kcal]
 |春菊(120g)[26kcal]
 |生しいたけ(100g)[18kcal]
 |かまぼこ(100g)[95kcal]
 |ウインナー(160g)[514kcal]
 |餅(100g)[235kcal]
 |ご飯(240g)[403kcal]
 |卵(2コ)[170kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
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友達宅で鍋をご馳走になりました。


【間食】(21:31)[176kcal]
生チョコサンデー[176kcal]
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食後のデザートまで頂いてしまいました。


(*^m^*) 友達にスキー土産を頂きました。
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【間食】(0:32)[180kcal]
クリーミィサンドチーズショコラ(2コ)[? kcal](※推定180kcalで計算)
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美味しく頂きました。
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(;´Д`)オイラはいつももらうばかりなんだよね。。
休日は基本的にヒッキーで、どこにも出かけないので
お土産を買う機会ってほとんどないの
(ToT)いつも申し訳ないわね。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、ウインナー) 
 魚  ○ (白身魚)
 豆  ○ (あずき、味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  30g
 小松菜   30g
 白菜   125g
 ねぎ    25g
 春菊    30g
 ───────
   合計 240g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄;)
今日はむくんでいた体の水分が一気に出て行く日だったみたい。
外出時、カフェ、友達の家で何度もトイレ(もちろん小の方ね。)に行きました。
おかげで結構食べた1日でしたが
朝起きたときの体重と寝る前の体重は全く同じ49.7kgでした。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2197kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)水分も抜けたことだし明日は本来の体重に戻ってると思います。
明日からは真面目に目標の摂取カロリーを守ろうと思います。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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