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ダイエット【1040日目】
2008 / 01 / 12 ( Sat )
体重 49.7kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


今日は休みだけど10:30に目が覚めました。
休日は昼過ぎまで寝るのがポリシーなので、めずらしく早起き(?)です。

【ブランチ】(11:46)[317kcal]
卵雑炊[317kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(1コ)[76kcal]
|白菜(80g)[11kcal]
|生しいたけ(40g)[7kcal]
|にんじん(16g)[6kcal]
|みつば(15g)[3kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]
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なるべく野菜が摂れるように雑炊にしました。


【間食】(13:02)[433kcal]
スナック菓子(焼きとうもろこし味)[433kcal]
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正月録画したお笑い番組を見ながらお菓子。


【間食】(14:03)[265kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
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冷蔵庫で発見。。賞味期限が切れてた。


【間食】(16:25)[165kcal]
チョコレート菓子(チョコレートアマレッティ)[165kcal]
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今日はおやつ祭りだなぁ。


ご飯炊くのが面倒なのでラーメンでいいや。
2008.01.12 038


【夕食】(21:01)[909kcal]
インスタント麺(うまいっしょ 塩バター風味)[396kcal]

チキンカツ カレー風味[513kcal]
|鶏胸肉(200g)[216kcal]
|小麦粉(10g)[36kcal]
|卵(36g)[56kcal]
│パン粉(26g)[96kcal]
|塩こしょう(少々)[0kcal]
|こいくちソース(5g)[10kcal]
|トマトケチャップ(6g)[7kcal]
|サラダ油(10g)[92kcal]
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チキンカツは昨日の残り物。


【間食】(21:40)[400kcal]
クッキー(ブールドネージュ)[400kcal]
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ついついファミマで買ってしまった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 × 

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    80g
 にんじん  45g
 みつば   15g
 ───────
     合計140g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。アホや。
無印でフォトアルバムを買ったつもりが
間違えてはがきホルダー買っちまったよ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2489kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)やっぱ休みはついついお菓子に手が伸びるね。
特に夕食後のクッキー(400kcal)は超余計だった。
ただどんな味か食べてみたかっただけなのに
1袋完食してしまうあたりが万年ダイエッターの詰めの甘さね

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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