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ダイエット【1039日目】
2008 / 01 / 11 ( Fri )
体重 50.2kg
体脂肪 28.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(08:16)[594kcal]
ハムチーズパイ(ミスド)[263kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カルシウムウエハース[34kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
2008.01.11 003

とりあえず冷蔵庫にあるものを食べた。


【間食】(12:10)[0kcal]
スポーツドリンク(ヴァームウォーター)[0kcal]
2008.01.11 007

ゼロカロリースポーツ飲料。


【昼食】(12:15)[456kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]

カレーライス[372kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│レトルトカレー(ボンカレー 辛口)[174kcal]
2008.01.11 008

人類で最も嫌いな部長がメシ時にウロウロしていたのでイラつく。
頼むからメシ時くらい視界に入るなっ。
奴は職場のワンコたちからも嫌われているので吠えまくられてる(-_-;)


【間食】(15:07)[185kcal]
チョコレート菓子(チョコレートスペキュロス)[185kcal]
2008.01.11 012

職場にいるだけでイライラするのでチョコで落ち着かせる。
相変わらず社員は外の仕事を途中のままにして
室内で自分のやりたいことをやり始めるのでストレスがたまる。
ムカ・・・(-_-メ) はいはい、残りはオイラがやれって事ねっ。
こっちだってやりたいこといっぱいあるのにさぁ。
個々の仕事は基本の仕事が全部終わってからにしてほしいわ。


【間食】(18:51)[76kcal]
チョコレート菓子(いちごポッキー)[76kcal]
2008.01.11 015

職場でもらったもの。


【間食】(19:06)[350kcal]
コーヒーバームクーヘン(79g)[? kcal](※推定350kcalで計算)
2008.01.11 020

晩ごはんを作りながらバームクーヘン。
ご飯って炊けるまで時間がかかるんだよね、、
(;´∀`)・・・腹減って待ってられん。


【夕食】(20:06)[607kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
しょうゆ(3g)[2kcal]

高野豆腐とわかめの味噌汁[86kcal]
|高野豆腐(6g)[32kcal]
|みつば(14g)[3kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

チキンカツ カレー風味[244kcal]
|鶏胸肉(100g)[108kcal]
|小麦粉(5g)[18kcal]
|卵(9g)[14kcal]
│パン粉(13g)[48kcal]
|塩こしょう(少々)[0cl]
|こいくちソース(5g)[10kcal]
|サラダ油(5g)[46kcal]

グリーンサラダ[69kcal]
|サラダ菜(57g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]
2008.01.11 032

冷蔵庫の食材でせっせと自炊。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、鶏肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (味噌、高野豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 みつば   14g
 サラダ菜  57g
 ───────
    合計 71g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、、本当ムカつく職場だぜ。
明日から4連休なんだけど
出来ることならこのままフェードアウトしたいわ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2264kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、最近食べてるわりにウンコの量が少ない。
食物繊維不足なんだろうねぇ。
昼もサラダ持参しようかしら、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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