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ダイエット【1038日目】
2008 / 01 / 10 ( Thu )
体重 50.1kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:26)[355kcal]
焼きいもセサミパイ(ミスド)[256kcal]
ジュース(ビックル)[99kcal]
2008.01.10 002

髪を短くしてからどうも朝の時間が足りない。
長かった時は髪なんてゴムでささっと縛って出勤していたけど
短いとそうはいかず整髪料と毎日格闘、、
今朝も食事を準備する時間がなくなった。
急いで食べて出勤。
たかが髪型のために5分たりとも早起きする気はないで
慣れるまで朝は慌しいと思う。


【昼食】(12:10)[627kcal]
菓子パン(ふんわり苺ジャム&ホイップ)[261kcal]
菓子パン(ランチパック プリン風味)[282kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.10 005

久々に菓子パン(・∀・)人( ̄ー ̄)人(´_ゝ`)ノ ワーショーイ


2008.01.10 013

職場のワンコ。
ここ数日このコは元気がない。
ご飯の時にいつもする喜びのジャンプをしないの。
まぁご飯は完食するので問題ないんだけどさ。
明日には元気になってるといいね。


【間食】(17:54)[432kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップルケーキ[? kcal](※推定400kcalで計算)
2008.01.10 019

昼、菓子パンを2個食べたのにすごく腹が減った。


【夕食】(19:22)[491kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
しょうゆ(3g)[2kcal]

なめことわかめの味噌汁[70kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(99g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
|みつば(31g)[6kcal]

野菜炒め[217kcal]
|キャベツ(171g)[39kcal]
|ピーマン(4コ 120g)[26kcal]
|さやえんどう(31g)[11kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.10 026

最近野菜炒めばかり。。
簡単で、早く出来て、野菜たくさんが食べられるから。
キャベツが安いから冷蔵庫にいっぱいあるんだよね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 みつば     31g
 キャベツ   171g
 ピーマン   120g
 さやえんどう  31g
 ────────
      合計 353g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ´Д`)はぁ~
今日も1日働いてクタクタよぉ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1905kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重が増えたのは間違いなく昨日飲んだ2リットル(=2kg)近い水分のせいよっ。
普段はほとんど水分を摂らないのでたまに水分を大量に摂ると
排出するのにすごく時間がかかるんだよね。。
まぁ数日で抜けると思うけどね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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