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ダイエット【1037日目】
2008 / 01 / 09 ( Wed )
体重 48.9kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:26)[560kcal]
ダブルショコラパイ(ミスド)[380kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
野菜ジュース(野菜と果実の健康レシピ)(150ml)[56kcal]
みかんゼリー[92kcal]
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( ̄~; ̄)ミスドのダブルショコラパイはトーストして食べると超旨いんだよね。
でもアツアツのチョコクリームでベロをやけどしちゃったよ。。(*´∀`;)


【昼食】(12:34)[495kcal]
カップ麺(どん兵衛 きつね)[411kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
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あう~。「今日こそ弁当を作ろう!」といつも思うんだけど面倒くさくてカップ麺の昼食。


9:00~17:00の仕事中だけ万歩計を付けています。
今日はウサギ小屋を作ったりしていたので2万歩はいかなかった。
2008.01.09 008



【夕食】(18:31)[867kcal]
お寿司[571kcal]
|玉子[69kcal]
|まぐろ[57kcal]
|鮭[59kcal]
|いくら[66kcal]
|えび[49kcal]
│たこ[38kcal]
│いか[39kcal]
│あなご[62kcal]
|かっぱ巻き[52kcal]
|鉄火巻き[73kcal]
|しょうゆ(7g)[5kcal]
|ガリ(4g)[2kcal]

なめことわかめの味噌汁[64kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(99g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

麻婆春雨(中辛)(1.5人前)[232kcal]
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【間食】(19:46)[259kcal]
野菜ジュース(野菜と果実の健康レシピ)(700ml)[259kcal]
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ヽ( ^∀^)ノ□ 残ってた野菜ジュースを全部(4~5杯)ごくごく飲んだ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (まぐろ、鮭、いくら、えび、たこ、いか、あなご)
 豆  ○ (味噌、油揚げ、緑豆春雨)  
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 野菜ジュース 850g
 ─────────
       合計 850g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日はやたらのどが渇くのよ。。なんで??
上記以外にお茶をたくさん飲みました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2181kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)昨日「人生が変わる1分間の深イイ話」で若槻千夏が
「太る太る」と思って食べるから太る。
「太らない太らない」と思いながら食べれば太らないと言っていた。
あぁ。たしかにいけないいけないと罪悪感を持ちながら食べるのって
美味しくないし、精神的に良くないもんね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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