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ダイエット【1036日目】
2008 / 01 / 08 ( Tue )
体重 48.7kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】(14:54)[465kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

野菜炒め[180kcal]
|キャベツ(169g)[39kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.01.07 042

元旦にホームベーカリーで焼いた食パンをやっと食べきる。


【間食】(19:34)[336kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(プチ チョコチップ)[304kcal]
2008.01.08 002

小腹が空いてきたのでおやつ。


【夕食】(20:03)[484kcal]
白ご飯(150g)[252kcal]
麻婆春雨(中辛)(1.5人前)[232kcal]
2008.01.08 008

今日はどうしても味の濃い麻婆春雨と白ご飯が食べたかったの。


【間食】(20:46)[107kcal]
小魚チップ(25g)[105kcl]
緑茶[2kcal]
2008.01.08 011

骨量が2.0kgから1.9kgに減ってしまったので小魚を食べた。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ○ (緑豆春雨)  
 卵  × 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  169g
 ───────
     合計169g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。今日も休みがあっという間に終わっちゃったよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1392kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。

(;´Д`)昨晩は夜中の3時に寝て、昼の14時に起きたので
本日の第1食目は15時。
寝すぎたせいかあまり食欲がない。
しかし、、1日350g以上の野菜を食べるって難しいなぁ。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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