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ダイエット【1035日目】
2008 / 01 / 07 ( Mon )
体重 49.2kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:32)[273kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.07 003

Σ(・ε・;) 今日から仕事初めなんだけど、久々の身支度でてこずって
朝食を準備する時間がなくなってしまい、トーストと缶コーヒーのみ。


(;´Д`)また昼ごはんはカップ麺だわよ。。
2008.01.07 008


【昼食】(12:15)[354kcal]
カップ麺(カップヌードル シーフード)[354kcal]
2008.01.07 010

(;´ρ`) はぁ、、だるいなぁ。


【間食】(16:44)[160kcal]
せんべい[? kcal](※推定160kcalで計算)
2008.01.07 016

昼からはペンキ塗りだったのでほとんど歩かなかった。


久々に働いたから腹が減るなぁ。
2008.01.07 019


【間食】(18:12)[436kcal]
スナック菓子(ドリトス ナチョ・チーズ味)[373kcal]
カフェラッテ(NESCAFE)[63kcal]
2008.01.07 021

(;´Д`)まだ食べ足りない。。


【間食】(18:46)[75kcal]
クッキー(ボイセンベリーソフトクッキー)(1枚)[75kcal]
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(´▽`) ホッ。なんとか満足。


【夕食】(21:23)[498kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

野菜炒め[189kcal]
|キャベツ(208g)[48kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

野菜ジュース(野菜と果実の健康レシピ)(150ml)[56kcal]
2008.01.07 032

最近かなり野菜不足なので野菜ジュースも取り入れました。


まるみは弟のふとももの間で寝るのが好きです。
オイラのふとももにはなぜか来ない。。
2008.01.07 036



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ    208g
 野菜ジュース 150g
 ─────────
      合計 358g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
11日ぶりに働いたので疲れたー。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1796kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ、カロリーオーバーしてるけど、許容範囲かな。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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