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ダイエット【1033日目】
2008 / 01 / 05 ( Sat )
体重 49.1kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1077kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】(14:00)[442kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
キウイ(1コ)[53kcal]
2008.01.05 003

今日も昼に起きて遅い食事です。。


【間食】(16:32)[384kcal]
スナック菓子(かっぱえびせん 期間限定カレー味)[384kcal]
2008.01.05 008

ずっと前に買ったかっぱえびせん。


【間食】(18:50)[626kcal]
ぜんざい[602kcal]
|餅(2コ 105g)[232kcal]
|ゆであずき(172g)[370kcal]
|塩(少々)[0kcal]

白菜の浅漬け(150g)[24kcal]
2008.01.05 011

甘いぜんざいとしょっぱい白菜の浅漬けは合うなぁ。


【夕食】(21:03)[301kcal]
ぜんざい[301kcal]
|餅(1コ 53g)[116kcal]
|ゆであずき(86g)[185kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.01.05 019

夜は残りのぜんざい。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ×  
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜の浅漬け 150g
 ─────────
       合計150g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。極楽な正月休みも明日で終わりだなぁ。超ブルーだわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1753kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重は落ち着いてるけど体脂肪がグングン上昇中。
しかも家でゴロゴロしてるだけだから筋肉量もあっという間に落ちちゃったよ。。
意外とぜんざいって高カロリーだなぁ。
市販のゆであずきだから砂糖の調節が出来ないんだよね~。
次回作るなら自分であずきをゆでて作ろうっと。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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