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ダイエット【1032日目】
2008 / 01 / 04 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 28.5% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:23)[277kcal]
ダブルエクレア[277kcal]
2008.01.04 003

弟が買ってきてくれたエクレア。


たこ焼きを作りました。
2008.01.04 005


【昼食】(13:29)[310kcal]
たこ焼き(10コ)[310kcal]
2008.01.04 011

(;´Д`)合計72コ作ったんだけど
オイラは焼くばかりでほとんどは弟が食べた。

 ※たこ焼き(72コ)[2230kcal]
 |たこ焼き粉(300g)[1065kcal]
 |ゆでたこ(180g)[178kcal]
 |キャベツ(100g)[23kcal]
 |卵(Mサイズ 2コ 110g)[166kcal]
 |ねぎ(45g)[12kcal]
 |紅ショウガ(20g)[4kcal]
 |天かす(10g)[62kcal]
 |たこ焼きソース(80g)[99kcal]
 |マヨネーズ(80g)[562kcal]
 |青のり(4g)[6kcal]
 |かつお節(15g)[53kcal] 
  ※1コ=31kcal


今年初の公園です。
2008.01.04 016

ノリノリの4ワン。
2008.01.04 019

今日はびっくりするほど暖かい日でした。
車の中は暑いので冷房をつけて走りました。


【間食】(16:44)[432kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップルケーキ[? kcal](※推定400kcalで計算)
2008.01.04 025

小腹が空いたので冷凍してあったケーキを食べる。


【間食】(18:52)[291kcal]
雑煮[291kcal]
|餅(2コ 105g)[232kcal]
|白菜(78g)[11kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
2008.01.04 038

今日は味噌仕立ての雑煮。
あぁ、、早く餅を食べきらないとカビが生えるなぁ。。


【夕食】(21:01)[252kcal]
鶏団子鍋(1人分)[252kcal]
2008.01.04 057

4日連続鍋だなぁ。。鶏団子鍋だけどもう白菜と豆腐しか入ってない。


餅があるのでぜんざいでも作ろう!と
あずきの缶詰を開けようとしたら
缶切りがないので100均に行った。
缶切り以外に余計なものをいろいろ買ってしまったよ。
ファスナー付き小物入れ、どんぶり、ヘアピン、包丁、缶切り、ワインオープナー。。
2008.01.04 045

疲れたのでぜんざいは明日にしよう。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (たこ)  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ   14g
 白菜    249g
 ねぎ      6g
 ───────
     合計269g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(^◇^;)
はぁ~。結局正月休みにやろうと思ってた勉強や読書は全くやってない。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1562kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重は元に戻りつつあるけど体脂肪がドカンと上がったなぁ~。
仕事してる日は2万歩以上歩くけど、休みだと家でゴロゴロしてるだけだからねぇ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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