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ダイエット【1031日目】
2008 / 01 / 03 ( Thu )
体重 50.1kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(12:46)[714kcal]
焼きそば(1.5人分)[714kcal]
|焼きそば麺(ソース付き)(1.5玉 240g)[411kcal]
|キャベツ(72g)[17kcal]
|豚肉(45g)[97kcal]
|にんじん(12g)[4kcal]
|サラダ油(7g)[64kcal]
|かつおぶし(2g)[7kcal]
|青のり(少々)[1kcal]
|マヨネーズ(15g)[105kcal]
|紅ショウガ(15g)[8kcal]
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(;´∀`)また起きたら昼だった。


【間食】(19:13)[175kcal]
プリン(フレンチプリン)[175kcal]
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年末の買い物で買ったプリン。


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まるみは1日22時間くらい寝ている。


【夕食】(21:21)[543kcal]
たまごかけご飯[291kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]
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急にたまごのご飯が食べたくなる。
焼きのりで巻いて食べるのが好き。
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鶏団子鍋(1人分)[252kcal]
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おとといの鍋に白菜と豆腐追加。さすがに3日目なので飽きた。
 ※鶏団子鍋(全量 3人分)[757kcal]
 |鶏団子鍋の残り[397kcal]
 |白菜(512g)[72kcal]
 |もめん豆腐(400g)[288kcal]


【間食】(21:41)[95kcal]
柿(1コ 可食部158g)[95kcal]
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甘くて美味しい柿でした。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  × 
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ   72g
 にんじん   12g
 白菜    171g
 ───────
     合計255g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
またまた昼に起きてご飯を食べた後、夕方まで2~3時間寝る1日だった。
夜は4時くらいまで起きてるんだけどね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1527kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、カロリーうんぬんより
食事の内容と回数と時間帯が太る生活だなぁ。
体重が増量しているのは暖房器具でやたら部屋が乾燥しているため
普段より水分を多く摂っているからだと思うんだけど。あぁ加湿器がほしい。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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