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ダイエット【1030日目】
2008 / 01 / 02 ( Wed )
体重 49.3kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1066kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


ホームベーカリーで食パンを焼きました。

基本の食パン(1斤)[1135kcal]
|強力粉(250g)[915kcal]
|塩(4g)[0kcal]
|ドライイースト(3g)[9kcal]
|砂糖(15g)[58kcall]
|無塩バター(20g)[153kcal]
厚切りが好きなので一斤を3枚切りにして、
大きさを半分にしたので実質6枚切りと同量です。
※1/6斤=189kcal
2008.01.01 016


【朝食】(13:49)[414kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

目玉焼き[129kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|ベーコン(22g)[46kccal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.02 004

ホームベーカリーのパンはサクサクふわふわで美味しかったです。


午後から部屋の掃除をしました(;´Д`)
年末にやらなかったから正月早々掃除さ~。

【昼食】(17:22)[447kcal]
わかめうどん[447kcal]
|うどん(1玉)[287kcal]
|わかめ(30g)[3kcal]
|天かす(10g)[62kcal]
|ねぎ(8g)[2kcal]
|めんつゆ(300g)[93kcal]
2008.01.02 008

つるつるして美味しかったです。


【間食】(17:42)[258kcal]
チョコレート菓子(パインポッキー)(1箱)[258kcal]
2008.01.02 020

この後、部屋の掃除に疲れて寝ました。


【間食】(21:42)[200kcal]
プリン(黄金比率プリン)[200kcal]
2008.01.02 012

かためだけど美味しかったです。


【夕食】(21:47)[397kcal]
鶏団子鍋(1人分)[397kcal]
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昨日の残りの鶏団子鍋。


【間食】(22:01)[207kcal]
缶チューハイ(和梨)(350ml)[207kcal]
2008.01.02 023

(;´Д`)秋から冷蔵庫に入れっぱなしだった缶チューハイ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏ひき肉、ベーコン) 
 魚  ×  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    128g
 ねぎ     21g
 ────────
     合計149g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(@ ̄ρ ̄@)zzzz
マジ寝正月だなぁ~。
まぁ出かけるのも面倒だし贅沢な過ごし方かも。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1923kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)はぁ~。正月休みは3食全部家で食べるから
ダイエットのチャンスだと思ってたけど全然ダメだなぁ。
食べたいものを食べたい量だけダラダラ食べてる日々だわ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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