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ダイエット【1029日目】
2008 / 01 / 01 ( Tue )
体重 49.1kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(12:55)[265kcal]
雑煮[265kcal]
|餅(2コ 105g)[232kcal]
|ほうれん草(45g)[9kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|酒(6g)[6kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
|塩(少々)[0kcal]
|かつおぶし[2g][7kcal]
2008.01.01 005

(;´Д`)1月1日の朝から寝坊。


【間食】(15:06)[526kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(100g)[494kcal]
2008.01.01 011

正月番組を見ながらお菓子。


【間食】(17:58)[494kcal]
クッキー(100g)[494kcal]
2008.01.01 006

クッキー食べ足りなかったのでさらに補充。


【夕食】(20:06)[595kcal]
鶏団子鍋(1人分)[397kcal]

 ※鶏団子鍋(全量 4人分)[1589kcal]
 |鶏ひき肉(400g)[664kcal]
 |白菜(512g)[72kcal]
 |ねぎ(52g)[16kcal]
 |もめん豆腐(400g)[288kcal]
 |春雨(30g)[103kcal]
 |くずきり(90g)[302kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |酒(80g)[82kcal]
 |塩(8g)[0kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.01 025

外は雪がちらついています。
白菜とねぎがあるので鶏団子鍋を作りました。

玄米ご飯(120g)[198kcal]
2008.01.01 028



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏ひき肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ほうれん草 45g
 白菜    128g
 ねぎ     13g
 ────────
     合計186g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

あけましておめでとうございます <(_ _)>
いつも以上にダラダラした1日でしたわ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1880kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)いやぁ~。
今年こそはバランスのとれた食生活を!と決意したいところだけど
間食だけで1000kcalも食べちゃったよ~。
間食は200kcalくらいにおさえないとダメね。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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