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ダイエット【1019日目】
2007 / 12 / 22 ( Sat )
体重 48.3kg
体脂肪 26.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(12:56)[513kcal]
おにぎり(天むす 2コ)[453kcal]
インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]
白菜の浅漬け(150g)[24kcal]
2007.12.22 006

東海地方の人間なので、おにぎりは天むすが好きです。


【間食】(14:24)[60kcal]
コーヒーゼリー[60kcal]
|コーヒーゼリー[48kcal]
|コーヒークリーム[12kcal]
2007.12.22 007

やっと完食した3連ゼリー。


【昼食】(16:38)[685kcal]
マヨかけ焼きそば[600kcal]
|焼きそば[495kcal]
|マヨネーズ(15g)[105kcal]

白菜の浅漬け(150g)[24kcal]
アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
2007.12.22 012

最近毎日白菜の浅漬けを作っています。
まとめて作ると底の方のを食べる頃には漬かり過ぎてしまうので
1日食べる量を毎日漬けるのです。


【間食】(18:45)[2kcal]
緑茶[2kcal]
2007.12.22 022

(;´Д`)ずっとゼロカロリーだと思ってたお茶やブラックコーヒー。
調べてみると微量だけどカロリーがあるんだね。
と言ってもほとんどゼロみたいなものだけど。


白菜と大根とにんじんがあるので煮込みラーメンにしよう!
2007.12.22 015


【夕食】(19:51)[558kcal]
煮込みラーメン(鶏塩ちゃんこ風)[558kcal]
|煮込みラーメン(1人前)[224kcal]
|大根(113g)[20kcal]
|にんじん(40g)[15kcal]
|白菜(197g)[28kcal]
|ねぎ(50g)[16kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
|鶏肉骨付きモモブツ切(175g 可食部114g)[228kcal]
2007.12.22 027

はぁ~、温まるわぁ(*´д`*)
野菜もお肉もたくさん食べられてお腹もいっぱい。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(^◇^)
今日は昼起きて1日ダラダラしてましたが
夕方からテレビを見ながら掃除開始。
新聞や雑誌をひもで縛っただけで疲れちゃって終了(T0T)。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1818kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、今日は間食らしい間食はしてないのに
カロリーオーバーしちゃった。
今日は麺2回食べたから、炭水化物が多めだったね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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