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ダイエット【1016日目】
2007 / 12 / 19 ( Wed )
体重 48.7kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:21)[492kcal]
ザ・シンプソンズドーナツ(ミスド)(バナナフレーバー)[257kcal]
エンゼルクリーム(ミスド)[203kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.19 003

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期間限定のザ・シンプソンズドーナツ。


【昼食】(12:15)[535kcal]
ハニーディップ(ミスド)[215kcal]
キャラメルアーモンドリング(ミスド)[236kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2007.12.19 010

昼もドーナツ。


【間食】(12:30)[219kcal]
おはぎ[219kcal]
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職場でもらったおはぎ。リンゴはウサギにあげちゃった。


【間食】(17:22)[230kcal]
お土産のお菓子(2コ)[? kcal](※推定230kcalで計算)
2007.12.19 016

職場でもらったもの。


チョビィ:「ビスケットちょ~だい。」
2007.12.19 026

ちなみに犬用ビスケットです。


【間食】(17:45)[343kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ふわふわモンブラン(ミスド)(抹茶&ホイップ)[311kcal]
2007.12.19 019

期間限定のふわふわモンブラン。


【夕食】(19:39)[842kcal]
ふりかけ玄米ご飯[209kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(のりたま)[11kcal]

鶏鍋[633kcal]
│大根(253g)[46kcal]
│にんじん(27g)[10cal]
│白菜(99g)[14kcal]
│木綿豆腐(300g)[216kcal]
│鶏むね肉(169g)[323kcal]
│寄せ鍋スープ(267g)[24kcal]
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(;´Д`)低カロリーの鍋のつもりが豆腐と鶏肉の賞味期限が今日だったので
あわてて全部使ったら、結果的に高カロリーになっちまったよ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (あずき、豆腐) 
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
まだ水曜日かよ。早く来い来い4連休。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2661kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)量は食べてないが、カロリー的に食いすぎた~~~。
まぁ最近たんぱく質不足だったから鶏と豆腐をたくさん食べられて良かったかも。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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