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ダイエット【1015日目】
2007 / 12 / 18 ( Tue )
体重 48.4kg
体脂肪 26.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


休みなので昼前起床(;´ρ`)。

【ブランチ】(11:54)[345kcal]
白菜の浅漬けの雑炊[322kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|白菜の浅漬け(180g)[29kcal]
|卵(1コ)[76kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|いわし粉末(2g)[7kcl]
|塩(少々)[0kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

ゆでブロッコリー[23cal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2007.12.18 010

白菜をもらったので浅漬けにしました。


【間食】(13:36)[60kcal]
コーヒーゼリー[60kcal]
|コーヒーゼリー[48kcal]
|コーヒークリーム[12kcal]
2007.12.18 016

賞味期限が切れてたのであわてて食べる。


【間食】(13:43)[478kcal]
スナック菓子(メキシカンチリ味)[478kcal]
2007.12.18 018

録画したままだった「山田太郎ものがたり」の最終回を見ながらお菓子。


【間食】(13:56)[102kcal]
みかん(3コ 可食部226g)[102kcal]
2007.12.18 022

職場の人の自宅で採れたみかん。


【間食】(15:29)[400kcal]
ココアウエハーススティック(10本 90g)[400kcal]
2007.12.18 027

(;´Д`)ずっと前に録画した「東京タワー オカンとボクと、時々、オトン」を見ながら
お菓子をボリボリ。


お歳暮かなにかでもらったおかゆ。
2007.12.18 029


【夕食】(22:05)[110kcal]
海鮮帆立粥[110kcal]
2007.12.18 033

まぁまぁ美味しかった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (ホタテ)  
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 × 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
休みだったけど昼に起きたから、あっという間に終わっちゃったよ。
年賀状もまだ買ってないし、部屋の掃除もやらないと。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1495kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は自炊が面倒でテレビを見ながら
手の届くところに置いてあったものを食べた。
たぶん正月もこんな風に過ごすと思う。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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