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ダイエット【1010日目】
2007 / 12 / 13 ( Thu )
体重 49.4kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1068kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


(;´Д`)今朝は寒いので鍋焼きうどんで温まってから出勤しよう。
2007.12.13 002

【朝食】(08:20)[515kcal]
鍋焼きうどん(きつね)[515kcal]
2007.12.13 004

鍋焼きうどんって楽で美味しいから好き。


【昼食】(12:09)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.13 013

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
今日は1人で仕事の日だけど雨なので客もゼロ。


【間食】(18:25)[86kcal]
フリン[86kcal]
2007.12.13 017

昨日で賞味期限が切れちゃったプリン。


【間食】(19:10)[200kcal]
スパイシーカール(メキシカンチリ味)[200kcal]
2007.12.13 019

すごく前に買ったお菓子。


【夕食】(19:47)[654kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

油揚げとキャベツとわかめの味噌汁[113kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
│キャベツ(159g)[37kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

フライドチキン(可食部96g)[262kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

ゆでブロッコリ(97g)[26kcal]
2007.12.13 024

朝と昼はほとんど野菜を食べないので、なるべく夜に食べるようにしている。
味噌汁にもたっぷりキャベツを入れた。


ヽ(´ー`)ノ 弟がケーキを買ってきた。
2007.12.13 026


【間食】(21:11)[454kcal]
イチゴのショートケーキ(パステル)[358kcal]
ファンタオレンジ(200g)[96kcal]
2007.12.13 038

(@o@)めっちゃうめぇ~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ
早く休みにならないかなぁ。
ダラダラしたくて仕方ないよぉ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2452kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)弟がケーキを買ってくるって分かってたら
夕方の間食はしなかったのになぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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