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ダイエット【1009日目】
2007 / 12 / 12 ( Wed )
体重 49.2kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:21)[360kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
フリン[86kcal]
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眠い。。最近夜中に4ワンに何度も起こされて寝不足。。


【昼食】(12:10)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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(;´Д`)もうすっかり飽きた「緑のたぬき」


【間食】(18:12)[184kcal]
チョコレート(airs 8粒)[184kcal]
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晩ごはんを作りながらモグモグ食べたチョコ。


【夕食】(20:09)[733kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

油揚げとキャベツとわかめの味噌汁[103kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
│キャベツ(118g)[27kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

カキフライ[385kcal]
|カキフライ(5コ)[260cal]
|ウスターソース(中濃 15g)[20kcal]
|マヨネーズ(15g)[105kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
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久々に食べたカキフライ。


【間食】】(21:41)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071207223635.jpg

美味しいみかん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (エビ、カキ)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
眠い。今日こそ23時までに寝てやるっっ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1842kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)最近目標とか関係なく食べてる。
おかげで体重&体脂肪率は右上がりさ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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