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ダイエット【996日目】
2007 / 11 / 29 ( Thu )
体重 49.3kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:19)[487kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

純豆腐男(スンドゥブオ)[289kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|もやし(67g)[9kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜キムチ(139g)[64kcal]
|白菜(74g)[10kcal]
|あさつき(48g)[16kcal]
|豚ロース肉(27g)[58kcal]
|ニラ(37g)[8kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
|卵(Lサイズ1/3コ 19g)[29kcal]
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昨日の残り。


【間食】(09:30)[66kcal]
あめ(チェルシー クリーミーデザートミックス)(3コ)[66kcal]
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のどが痛いのであめを舐めながら仕事。
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昼は「赤いきつね」です。
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【昼食】(12:53)[492kcal]
カップ麺(赤いきつね)[425kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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あぁ、風邪薬持ってくるの忘れた。


【間食】(13:17)[200kcal]
カステラドーナツ[? kcal](※推定200kcalで計算)
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職場でもらったもの。


【間食】(18:28)[232kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カステラドーナツ[? kcal](※推定200kcalで計算)
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本日2コ目のドーナツ。


【間食】(18:31)[80kcal]
ダージリン紅茶クッキー(17g)[80kcal]
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紅茶の葉が入ってるから飲む紅茶より紅茶の味が濃いなぁ。


【夕食】(21:19)[388kcal]
玄米ご飯(60g)[99kcal]

純豆腐男(スンドゥブオ)[289kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|もやし(67g)[9kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜キムチ(139g)[64kcal]
|白菜(74g)[10kcal]
|あさつき(48g)[16kcal]
|豚ロース肉(27g)[58kcal]
|ニラ(37g)[8kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
|卵(Lサイズ1/3コ 19g)[29kcal]
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今日2食目の純豆腐男(スンドゥブオ)。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)   

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
相変わらず風邪っぽい。
特に夜になると鼻水が止まらなくなるのよね(*T^T)ズルズル

そうそう整形外科行って来ました。
レントゲンの結果は骨には異常なかった。
(;´Д`)「でも歩くと足がサクサク音がするんです」と言うと
「サクサクしても痛くないなら問題ないですよ。異常が出たらまた来てください」とのこと。。
(-""-;)足がサクサク鳴る時点で十分異常だと思うが、、
ひょっとして一生このままサクサク鳴りっぱなの???

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1945kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
最近塩分の摂りすぎかも。
うまく水分が排出出来てないため体重増量中。

足がサクサク音がするのに人気ブログランキング7位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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