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ダイエット【995日目】
2007 / 11 / 28 ( Wed )
体重 49.2kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:24)[333kcal]
昆布茶漬け[211kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│昆布のつくだ煮(15g)[13kcal]

なめことわかめの味噌汁[54kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

いちごのヨーグルト[68kcal]
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(;´Д`)昨日の晩、風邪薬を飲んだのにイマイチだるい。
鼻もつまったままなので、お茶漬けでサラサラと朝食。


今日の昼ごはんはカップ麺です。
パッケージが可愛かったので買っちゃったわよ。
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【昼食】(12:33)[449kcal]
カップ麺(Chin 五目焼きそば)[382kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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味はまぁまぁでしたよ~。


【間食】(12:52)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
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こたつみかんって低カロリーだなぁ。


【間食】(17:37)[164kcal]
生クリームケーキ(ファンシー)[? kcal](※推定164kcalで計算)
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中部地方限定のコンビニデザートです。
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このクッキーが美味しいと聞いて早速サークルKサンクスに買いに行きました。
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【間食】(17:58)[112kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ダージリン紅茶クッキー(17g)[80kcal]
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サクサクだし、紅茶の味が美味しい~♪


男前豆腐店の「純豆腐男(スンドゥブオ)」
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【夕食】(21:12)[487kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

純豆腐男(スンドゥブオ)[289kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|もやし(67g)[9kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜キムチ(139g)[64kcal]
|白菜(74g)[10kcal]
|あさつき(48g)[16kcal]
|豚ロース肉(27g)[58kcal]
|ニラ(37g)[8kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
|卵(Lサイズ1/3コ 19g)[29kcal]
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(*´ο`*)=3 はふぅん。辛くて旨い。


【間食】(22:58)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
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【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε=ε=ε=ε=\(;´□`)/
股関節(?)がズレたみたいです。。
歩くたびに太もものつけ根がサクサク音がするのでキモチが悪い。
仕事の帰りに整形外科に行ったら休みだった(;´∀`)
明日は必ず診てもらいに行きます。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1589kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日はご飯もおやつも比較的しっかり食べたけど
摂取カロリーは低めだった。
最近キャベツと白菜がめちゃくちゃ安い(今日はキャベツ1玉48円だった)
おかげで冷蔵庫は野菜だらけよん。

今日は4回も間食したのに人気ブログランキング7位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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