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ダイエット【994日目】
2007 / 11 / 27 ( Tue )
体重 48.3kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


ヽ(@◇@)ノ はぁ、、
朝からだるい。鼻がつまってる。。・・風邪だなぁ。
もっと寝ていたいけど職場のコと約束があったので起きました。。

【朝食】(11:33)[693kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]
コロッケ(2コ)[408kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
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今日は職場が休み♪
・・でも動物の世話は誰かが来てやらないといけません。
今日動物の世話係は、初めて当番をすることになったコ。
「昼おごるから大丈夫か見に来て~(ToT)」と言われ
昨日、掃除を手伝ったもらった恩もあったので、休みだけど職場に行くことにした。
(;´Д`)しゃ~ねぇなぁ。。


普段は忙しすぎて気が付かないけど職場の木が綺麗に紅葉していました。
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いつもはゆっくり遊んだり写真も撮れないので
今日はワンコの写真を撮りまくる。
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そして遊ぶ。
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そしてまた撮る。かわいいね~。
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【昼食】(12:41)[223kcal]
釜出しとろけるプリン[223kcal]
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昼ごはんをおごってもらう予定だったけど
「11:30に朝ごはん食べたから昼はまだいらないよ」と言ったら、
代わりにプリンをくれた。


【間食】(19:19)[427kcal]
チョコレートパフェ[427kcal]
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帰りにイオンに寄って買い物した時、
よせばいいのにデザートコーナーに吸い寄せられて買っちゃったよっ。
中はこんな感じ。
20071127230055.jpg

(;´Д`)お腹が空くと思ったら、昼はプリンだけだったからなぁ。


【間食】(19:24)[186kcal]
スナック菓子(ピーパリ)(40g)[186kcal]
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昨日の残りのお菓子。


【夕食】(20:02)[452kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

なめことわかめの味噌汁[54kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼き鮭(1切れ 可食部焼き88g)[150kcal]
白菜キムチ(100g)[46kcal]
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最近健康のために意識して肉より魚を買うようにしている。
今までは使った後の魚焼きグリルを洗うのが面倒くさいという理由で
魚は滅多に買わなかったの。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  × 
 牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
鼻がつまって、なにも味がしないです。。
今年になって何回こんなプチ風邪をひいただろう、、
今晩は液体葛根湯を飲んで寝ます。(初期の風邪にはこれが一番効きます。)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1981kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(^^;)ゞ 今日はムダに間食を食べ過ぎた。
「今日は」というか「いつも」だけどさ、、

禁甘味が出来ないオイラなのに人気ブログランキング8位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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