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ダイエット【992日目】
2007 / 11 / 25 ( Sun )
体重 48.4kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


生理が終わってダイエットチャンス期(痩せやすい時期)に入りました。
体重&体脂肪率共に順調に減り続けてます。
(´0ノ`*)オーホッホッホ!!
減量なんてその気になれば簡単だわよっ。

今日はシーズー好きのお友達と来月するクリスマスパーティの計画をしました。
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ワンちゃんと一緒に入れるカフェです。
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炭火焙煎コーヒー(380円)を注文。
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今日のお供犬はみーこ(※まさむねのあだ名)です。
他の3ワンはお留守番。
なんだかんだ言っても、4ワンの中でみーこが一番落ち着きがあるからね。
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【朝食】(09:13)[347kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

マカロニサラダ[104kcal]
|マカロニ(13g)[49kcal]
|マヨネーズ(8g)[54kcal]
|にんじん(2g)[1kcal]
|塩・コショウ(少々)[0kcal]

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
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中部地方ではおなじみの喫茶店のモーニングサービス。
なぜかコーヒーに茶碗蒸しが付くのが近頃の定番。
パンやサラダなどいろいろなものがサービスで付いてきますが
料金はコーヒー代の380円のみです。

つぶあんをトーストに塗って食べるのも中部地方特有です。
(家では面倒くさいのでやらないけど。)
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看板犬の悟空ちゃん
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クリスマス会の計画会議に参加するみーこ。
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みーちゃんは頭がいいね。
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帰りにホームセンターに寄りました。
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みーこをペット専用カートに乗せて買い物GOGO!
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生活雑貨(ゴム手袋と食器カゴ)を買いました。


新しくオープンしたパン屋さんに行ってみました。
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買ったパンは隣に併設されてるイートインスペースで食べられます。
パンを買ったらコーヒーは無料なのがうれしいね。
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パンを数点買って、暖かいので外のテラス席に座りました。
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【昼食】(13:45)[375kcal]
コロッケコッペパン[342kcal]
|コッペパン[138kcal]
|コロッケ[204kcak]

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
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あっ、ここのパン旨いかも。生地がおいしい。
今度からここでパンを買おう!

さぁ、1度家に帰って4ワン連れて公園に散歩に行かないと。


寒いからすっかり冬だと思ってたら、
たまに秋っぽい日に戻りますね。
今日は上着を着ずに薄っぺらいニット1枚でも平気です。
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秋冬は太陽が低くなるから影が長いね。
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家に帰ったら、無性にお好み焼きが食べたくなりました。
ねぎと紅ショウガは多めが好きです。
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【間食】(16:53)[731kcal]
お好み焼き[596kcal]
|お好み焼き粉(50g)[179kcal]
|キャベツ(90g)[21kcal]
|卵(Lサイズ 57g)[86kcal]
|豚肉(35g)[76kcal]
|チーズ(10g)[35kcal]
|天かす(10g)[62kcal]
|ネギ(15g)[4kcal]
|紅ショウガ(10g)[2kcal]
|青のり(0.5g)[1kcal]
|かつお節(1.5g)[5kcal]
|お好み焼きソース(15g)[19kcal]
|マヨネーズ(10g)[67kcal]
|酢(5g)[2kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]

カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
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ε-(´・`) ふぅ~。満足。


【夕食】(22:22)[313kcal]
鶏鍋[313kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]
│絹ごし豆腐(133g)[74kcal]
│水菜(61g)[14kcal]
│白菜(267g)[37kcal]
│しめじ(27g)[5kcal]
│えのき(58g)[13kcal]
│鍋スープ(しょうゆ)(1/3袋 240g)[46kcal]
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夕食で食べるつもりだったお好み焼きを間食で食べたので主食はなし。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (かまぼこ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´・ω・`)ションボリ
3連休が終わっちゃった、、
明日は忙しい月曜日なのにまたまた1人で仕事だから
職場に行きたくな~~い!!

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1766kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(T▽T)アハハ。
オーバーしちゃったけど、我慢して食べないよりはいいかな。

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  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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