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ダイエット【991日目】
2007 / 11 / 24 ( Sat )
体重 48.7kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


(;´Д`)今日も休みです。昼に起きました。

【朝食】(12:52)[662kcal]
トースト[309kcal]
│ライ麦パン(96g)[253kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェラッテ(エスプレッソ)[106kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]

チーズはんぺんのバター醤油焼き[179kcal]
│はんぺん(1枚 110g)[113kcal]
|チーズ(10g)[35kcal]
│マーガリン(4g)[30kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]
20071124234241.jpg

はんぺんにチーズをのせて焼くとおいしいです。
さぁ、借りたDVDを4本見なきゃ。。


【間食】(17:07)[168kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(26g)[136kcal]
20071124234253.jpg

(*´ο`*)=3 はふぅん。流石に連続で2本見たら目が疲れた。。
まだ2本残ってる、、、


【夕食】(18:55)[628kcal]
トースト[265kcal]
|フランスパン(75g)[209kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

鶏鍋[363kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]
│絹ごし豆腐(133g)[74kcal]
│油揚げ(1枚)[50kcal]
│水菜(61g)[14kcal]
│白菜(267g)[37kcal]
│しめじ(27g)[5kcal]
│えのき(58g)[13kcal]
│鍋スープ(しょうゆ)(1/3袋 240g)[46kcal]
20071124234312.jpg

結局今晩もパンです(ToT)


【間食】(01:24)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071125185022.jpg

寝る前のカフェオレ。休み前日はいつも夜更かしです。
『ノブナガ』(←名古屋ローカルのテレビ番組です)を見て深夜3時に寝る。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (はんぺん)  
 豆  ○ (油揚げ、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

♪~( ̄ε ̄;)
3連休2日目。今日も1日ヒッキーしてました。
おかげで借りたDVD計10本全て見られましたよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1490kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は昨日と同じ体重&体脂肪でした。
いつも言ってるけど増えるより全然マシだぜ。イェーイ♪

2日連続ヒッキーだったのに人気ブログランキング8位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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