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ダイエット【990日目】
2007 / 11 / 23 ( Fri )
体重 48.7kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


今日は休みなのでいつものように11:00起床。
体重計にのったら
49kg台→48kg台

q(・ェ・q)ルン♪(p・ェ・)pルン♪
まぁオイラ的には体重が49kg台→48kg台になることより
体脂肪率が27%台→26%台になったことの方がうれしいのだけど。。
所詮、体重だけでは脂肪の量って分からないからね。
オシッコしただけで数値の上では体重が減るワケだし。。

【ブランチ】(11:56)[599kcal]
ハムサンド[387kcal]
│ライ麦パン(90g)[238kcal]
│ハムのソテー(モーニングステーキ)[104kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]
│ケチャップ(10g)[12kcal]

カフェラッテ(カフェモカ)[144kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]
20071123221819.jpg

さぁ、今日はDVD漬けだわ、、、
明日10本返却しなきゃいけないのにまだ2本しか見てません。
今日と明日で8本見なければ。。
少なくとも今日は4本は見よう!


【間食】(16:05)[420kcal]
スプーン付きレアチーズ[? kcal](※推定420kcalで計算)
20071123221830.jpg

おまけ目当てに買ってしまった。。
でもハローキティ(猫)よりスヌーピー(犬)の方が好きだなぁ。
20071123221840.jpg

クリームたっぷりです。
20071123221849.jpg

味は普通でした。


【夕食】(18:24)[476kcal]
レーズンパン(42g)[113kcal]

鶏鍋[363kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]
│絹ごし豆腐(133g)[74kcal]
│油揚げ(1枚)[50kcal]
│水菜(61g)[14kcal]
│白菜(267g)[37kcal]
│しめじ(27g)[5kcal]
│えのき(58g)[13kcal]
│鍋スープ(しょうゆ)(1/3袋 240g)[46kcal]
20071123221919.jpg

パンを買いすぎたため、夜もパン食です。
鍋とパン、、、(ToT)やっぱ米の方が合うわね。。
それにしても100均で買った1人用土鍋は便利だなぁ。
この冬、大活躍しそう。


【間食】(23:49)[100kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(13g)[68kcal]
20071123234836.jpg

寝る前のおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、鶏肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (油揚げ、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳、生クリーム)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
疲れた。。
なんとかDVDを4本見ました。
明日は残りの4本見なければ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1595kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)もうパンは飽きた。。。
まだパンが残ってるけど明日の晩は米が食べたいなぁ。

今日は1日ダラダラしてたのに、人気ブログランキング8位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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