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ダイエット【989日目】
2007 / 11 / 22 ( Thu )
体重 49.1kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:24)[607kcal]
レーズンパン(96g)[260kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]

はんぺんのバター醤油焼き[144kcal]
│はんぺん(1枚 110g)[113kcal]
│マーガリン(4g)[30kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]
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サラダも食べたかったなぁ。
朝はレタスを洗ってる時間すらない。


【昼食】(12:08)[778kcal]
黒コショウのフォカッチャ[338kcal]
チーズフォンデュパン[372kcal]
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)[68kcal]
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今日も小雨が降っているので客が1人も来ない ヽ(´ー`)ノバンザーイ


100均のダイソーでワンちゃん用のフリスビーを買ってきました。
だって職場のワンコって毎日何の娯楽もないんだもん。。
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おっ、興味津々だね。
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楽しんでる♪楽しんでる♪
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3回くらい投げたらボロボロになっちゃったよ。
まぁ100円分は楽しんでもらえたかな。
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【夕食】(20:26)[761kcal]
ハムオムレツサンド[729kcal]
│食パン(8枚切 3枚)[381kcal]
│ハムのソテー(モーニングステーキ)[104kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
│マーガリン(10g)[76kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]
│ケチャップ(10g)[12kcal]
│マヨネーズ(10g)[70kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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食パンを3枚使ってホットサンドを作りました。
食パンって1袋買うとなかなか減らないね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ○ (はんぺん)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

川 ̄ι ̄川 フフフ
明日から3連休ですが、23・24日は1日中ひたすらDVDを見て過ごすと思います。
土曜日に返さなくちゃいけないレンタルDVD10本を
まだ2本しか見てないのです。。
8本×約2時間=16時間分がんばって見ま~す。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2146kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、相変わらずパンばっかだなぁ。
明日から3連休なので以前買ったダイエット食品も利用してみよう。
ここ数日49.1kgから増えもせず減りもせず横ばい状態。
まぁ増えるよりマシなんだけど。

体重が横ばいなのに、人気ブログランキング9位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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