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ダイエット【988日目】
2007 / 11 / 21 ( Wed )
体重 49.1kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:21)[595kcal]
明太フランス(111g)[342kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]

グリーンサラダ[50kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
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日曜日パン屋さんでパンを買いすぎた。まだまだパン祭が続く。。


【昼食】(12:35)[711kcal]
紫芋のパン[313kcal]
チーズケーキパイ[331kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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昼もパン。今日は雨が降ってるから客が一人も来ないの♪


【間食】(16:54)[72kcal]
チョコレート菓子(ポッキー)[72kcal]
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職場でもらったもの。


【間食】(19:56)[265kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
20071121230931.jpg

ウチでも賞味期限切れ発覚です(笑)
(※本日は11/21です。)
20071121230939.jpg

美味しく頂きましたが。


【夕食】(20:10)[543kcal]
ベーコンエッグサンド[405kcal]
|食パン(90g)[238kcal]
|レタス(8g)[1kcal]
|ベーコン(16g)[34kcal]
|目玉焼き(1/2コ分)[59kcal]
|マヨネーズ(4g)[27kcal]
|バター(6g)[46kcal]

ふろふき大根[54kcal]
|ゆで大根(156g)[28kcal]
|味噌ダレ(10g)[26kcal]

油揚げとほうれん草の味噌汁[84kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│ゆでほうれん草(43g)[11kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
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パンと味噌汁のコラボ。
ご飯を炊く予定だったけどまだパンが残ってるので。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (明太子)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

Σ( ̄皿 ̄;; ムッキー!!あのヤロー
また来週の月曜日1人で仕事になってた。(※11/19の日記参照)
ここまでくるとあのアホ部長の嫌がらせとしか思えない。
今日も一発言ってやろうと思い、帰り際に事務所に乗り込んだら
さっさと帰っていねぇし、、(←逃げられた)
まぁ存在自体がストレスなので奴の面なんか見たくないけどさっ!
近々、あの男に不幸が訪れたら確実にオイラが呪ってるせいだと思うわ。
( ̄- ̄)<呪呪呪呪呪呪呪呪呪 

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2186kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
菓子パン生活ってやっぱ太る素ね。
無条件でカロリーオーバーだわ。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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