FC2ブログ
ダイエット【986日目】
2007 / 11 / 19 ( Mon )
体重 49.6kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1065kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:24)[656kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
チョコチップデニッシュ(150g)[? kcal](※推定624kcalで計算)
20071120003653.jpg

( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう。
昨日、パン屋さんでたくさん買っちゃったの。


【昼食】(12:27)[595kcal]
菓子パン(シュガー&バターパン)[? kcal](※推定363kcalで計算)
菓子パン(アップルデニッシュ)[? kcal](※推定165kcalで計算)
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071120003703.jpg



【間食】(20:16)[113kcal]
缶コーヒー(ジョージア カフェオレ 250g)[113kcal]
20071120003718.jpg



【夕食】(22:15)[736kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

油揚げとほうれん草の味噌汁[84kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│ゆでほうれん草(43g)[11kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[50kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

鮭のムニエル[164kcal]
|生鮭(80g)[106kcal]
|パン粉(7g)[20kcal]
|オリーブオイル(4g)[38kcal]

タルタルチキン南蛮[? kcal](※推定240kcalで計算)
20071120003731.jpg




【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(|| ゚Д゚)ガーン!!
予定より5日も早く生理がキタ。。

今日はクソ忙しい月曜日なのにまた1人で仕事。(※普段は2人)
いいかげん頭にきたので帰り際にバカ部長に一言言う。
「月曜日は忙しいので2人にしてほしいです。ムリなら辞めさせてもらいます」と。
(-_-メ;)そりゃそうだろ。
木・金曜日なんて2人で仕事して、客が来たとしても4~5人なのに
月曜日は1人で仕事で今日なんか40人近くも客が来たのよ。
接客だけが仕事なら1人でもさばける人数だろうけど
接客やりながら、動物の世話して、掃除して、病気の動物のケアもして
さらにあれもこれもってムリに決まってるだろ。
今思うとあの時、事務所に他の従業員が数人いて良かった。
もし1対1だったら怒りのあまりに冷静さを失って、
人を1人殺めるところだったわよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2100kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(ヘ;_ _)ヘ 
今日の敗因は、朝、昼は菓子パンだけというのと
夕ご飯に既製品のおかず(チキン南蛮)を買ったのがいけなかった。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |