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ダイエット【985日目】
2007 / 11 / 18 ( Sun )
体重 49.0kg
体脂肪 28.3% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


(@ ̄◇ ̄@)。。。oO○ 今日も昼起きよん。

【ブランチ】(13:23)[573kcal]
トースト[234kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

ブロッコリーのサラダ[68kcal]
|ゆでブロッコリ(111g)[30kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]

燃焼カレースープ[136kcal]
|燃焼スープ[96kcal]
|カレールー(8g)[40kcal]
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ヽ(;´Д`)ノ 今日は調子こいて分厚めの食パン(ヤマザキ ダブルソフト)を食べました。
このパン柔らかくて旨いんだよね~。


頂きものの八つ橋です。
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ヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!! 2種類入ってる。
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【間食】(16:14)[268kcal]
八つ橋(4コ)[268kcal]
緑茶[0kcal]
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(*´д`*)ハァ~。オイシイ。


【間食】(16:27)[112kcal]
絹ごし杏仁豆腐[112kcal]
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昨日も食べた杏仁豆腐。


ポウくん(※チョビィのあだ名)は寝転んでる弟の太ももで寝るのが好きです。
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ウトウトしてるね。
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【夕食】(20:57)[619kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
白菜キムチ(50g)[23kcal]
餃子(7コ)[301kcal]

ブロッコリーのサラダ[75kcal]
|ゆでブロッコリ(136g)[37kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
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(*´∇`*)はぁ。今日もおいしいご飯でした。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ×   
 豆  × (あずきあん)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

Σ(⌒◇⌒;) ゲッ
昨日48kg台でしたが、49kg台に戻りました。
まぁ生理前なので仕方ないね。
てかなんでこんなに体脂肪率が飛躍したんたんろう、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1572kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
オオーw(*゜o゜*)w。
最近1600kcalがどのくらいか勘で分かるようになってきた。
今日もだいたいこのくらいだろうという量食べたら
目標値の1500kcal~1600kcal内におさまってた。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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