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ダイエット【984日目】
2007 / 11 / 17 ( Sat )
体重 48.6kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


今日は休みなので11:00起床。
体重計にのったら
49kg台→48kg台
内臓脂肪3→内臓脂肪2

キタ━━(゚∀゚)━━ヨ
やっぱ燃焼スープってすごいなぁ~。
・・・まぁ明日の朝には元に戻ってるかもしれないけどね。

【ブランチ】(12:17)[687kcal]
ベーグルサンド[291kcal]
|プレーンベーグル[188kcal]
|クリームチーズ(20g)[68kcal]
|いちごジャム(15g)[35kcal]

ブロッコリーのサラダ[64kcal]
|ゆでブロッコリ(97g)[26kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

燃焼カレースープ[136kcal]
|燃焼スープ[96kcal]
|カレールー(8g)[40kcal]

ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト フルーツミックス)(80g)[61kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
20071117130738.jpg

休みの日って遅起きだから、食事が朝と昼兼用なんだよね。
1日2食ってなんか損した気分だなぁ。
・・なら早く起きろって話だけどこれがなかなか出来ないのよ。


車屋に試乗に行きました。
20071117224713.jpg


【間食】(15:37)[33kcal]
コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
20071117224726.jpg

車屋で出たコーヒー。


【間食】(20:27)[112kcal]
絹ごし杏仁豆腐[112kcal]
20071117224742.jpg

杏仁豆腐って美味しいね。プリンやフルーツゼリーより好き。


【夕食】[548kcal]
卵かけご飯[286kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]

もずくの味噌汁[62kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
|味付けぬかぶ(1パック)[20kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

大根おろし[10kcal]
|大根(50g)[9kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

焼き鮭(1切れ 可食部焼き88g)[150kcal]
味付けめかぶ(2パック)[40kcal]
20071117224756.jpg

めかぶをまとめて3パックも食べました。
賞味期限がおととい(11/15)だったので。。


ご飯は卵かけご飯にしました (゚Д゚ )ウマー


【間食】(23:40)[84kcal]
サイダー(三ツ矢サイダー)(200g)[84kcal]


普通のサイダーってカロリー高いなぁ q(T▽Tq)
これだったらゼロカロリーコーラーの方がいいなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳、クリームチーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(´◇`)ノ ファ~♪
今日はゲオ(DVDレンタル屋)で旧作DVDのレンタルが70円だったので
10本も借りちゃったよ。全部韓国ドラマだけどねん。
おいしいプロポーズ1巻~8巻
グリーンローズ1巻
雪の女王1巻

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1464kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は1600kcalくらい食べたつもりが意外と低めだった。
まぁ今日は2食しか食べてないからなぁ。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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