FC2ブログ
ダイエット【982日目】
2007 / 11 / 15 ( Thu )
体重 49.4kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:20)[560kcal]
シュガーラスク[364kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト フルーツミックス)(80g)[61kcal]
20071115190952.jpg

朝は火を使わず冷蔵庫から出してすぐに食べられるものばかり。


昼は「緑のたぬき」です。
普段は「どん兵衛派」なので買わないのですがスーパーで特売だったので。
20071115191016.jpg


【昼食】(12:56)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき 天そば)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071115191027.jpg

(;´Д`)なんだか知らないけど年末が近付くと
「どん兵衛」や「赤いきつね」がお値打ちになるんだよね。


【夕食】(20:01)[522kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]

たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

納豆[127kcal]
|納豆(60g)[120kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
|からし(2g)[6kcal]

まぐろ煮[130kcal]
|びんながまぐろ(67g)[78kcal]
|うすくちしょうゆ(9g)[5kcal]
|砂糖(9g)[35kcal]
|みりん(5g)[12kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]

グリーンサラダ[49kcal]
|サニーレタス(60g)[10kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(10g)[39kcal]
20071115205843.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (まぐろ)  
 豆  ○ (味噌、納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
なんか最近毎日小島よしおを見るなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1625kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ε=( ̄。 ̄;A フゥ…
1600kcalなんてあっという間だなぁ。
おかげで夕食後のおやつは抜きに。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 08 : 39 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |