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ダイエット【981日目】
2007 / 11 / 14 ( Wed )
体重 49.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:14)[471kcal]
ねぎとろ中巻[413kcal]
しょうゆ(4g)[3kcal]

なめことわかめの味噌汁[55kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
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昨日スーパーで買った寿司。


【間食】(10:32)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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仕事中めちゃめちゃノドが乾いてこっそり飲み~。


【昼食】(12:14)[518kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
菓子パン(もちもちミルクキャラメル蒸し)[383kcal]
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パンのカロリーが載ってなかったので製造元にメールで問い合わせたら
すぐに教えてくれた。


職場の人から京都みやげをもらった。
実はオイラもAさんとBくんから「京都一緒に行かない?」って誘われたんだけど
この2人とどこかに行くと必ずAさんとBくんがずっと2人だけで話してて、
オイラは後ろから付いて行くお供の人って感じになるので
いつもすげぇーつまんなかったんだよね。
多分今回もそうなるだろうなと思ったので、それとなく断ったら、
Cさんも誘ったと後から聞いた。
1度断った手前「Cさんが行くなら行く」とは言えず、結局行かなかったの。

・・・で、今朝Cさんからお土産を受け取った時
「AさんとBさんは2人でずっとしゃべりっぱなしで私は・・・」と洩らしていたよ。。
(´ヘ`;) あぁ、やっぱりなぁ。
だからあのメンバーで行くのって嫌なんだよね。
毎回思うけどこのAさんとBくんって他人を誘わずに
2人で行けばいいのになぁ。。
まぁ2人だけで行くといろいろと体裁が悪いから
他の誰かも誘おうって話になるんだろうけどさ。
正直こっちが疲れるんだよね。
20071114194943.jpg



【間食】(17:30)[85kcal]
和菓子(湯布院の詩)[? kcal]](※推定85kcalで計算)
20071114194927.jpg

職場でもらったもの。


【夕食】(18:38)[563kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
松茸の旨煮(10g)[6kcal]

たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼きさんま[270kcal]
│塩さんま(1匹 可食部焼き90g)[269kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

たまねぎとレタスのサラダ[71kcal]
|サニーレタス(30g)[6kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
|中華胡麻ドレッシング(15g)[57kcal]
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昨日のさんま。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (ねぎとろ、さんま)  
 豆  ○ (味噌、あずきあん)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
あぁ、今週は廃品回収だわ。。
新聞と折込チラシを別けてビニール紐で縛らねば。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1704kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)ウウッ。またまたオーバー。
さんまって1食で1匹(270kcal)食べるとどうしてもカロリーオーバーになっちゃう。
頭と尻尾に分けてを2回で1匹食べる方がちょうどいいかもね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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