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ダイエット【980日目】
2007 / 11 / 13 ( Tue )
体重 49.6kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


今日は休みです~。

【朝食】(11:01)[583kcal]
レーズンメロンパン(2コ)[490kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト フルーツミックス)(80g)[61kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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パン教室で作ったメロンパン。本日完食。


まるみちゃんの生理が予定より早めに終わったので
約1ヵ月ぶりにレディスとボーイズがご対面。
久々に4ワンそろっての散歩です。
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まるみ(左から2番目)がちょっと気になるチョビィ(一番左)
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【昼食】(15:02)[198kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
SOYJOY ソイジョイ(プルーン)[131kcal]
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献血した時もらったソイジョイ。味はオールレーズンに似てる。
てかこれだけで昼ごはんってのは少なすぎて無理だろ、、トヨエツ。


【間食】(17:19)[384kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップルパイ(116g)[352kcal]
20071113215813.jpg

冷凍しておいたアップルパイ。昼が少なかったのでおやつはガッツリめ。


【夕食】(20:39)[642kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
たくあん(10g)[3kcal]

なめことわかめの味噌汁[55kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼きさんま[274kcal]
│塩さんま(1匹 可食部焼き90g)[269kcal]
│大根おろし(20g)[4kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

卵とレタスのサラダ[112kcal]
|サニーレタス(30g)[6kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
│ゆで卵(1/2コ)[41kcal]
|中華胡麻ドレッシング(15g)[57kcal]
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さんまが1匹68円だったので4匹買いました。
なので明日の晩もさんまです。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×  
 魚  ○ (さんま)  
 豆  ○ (ソイジョイ、味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
久々4ワンがそろいました。
やっぱ4ワンと一緒に寝ると快眠出来るなぁ。
この1ヵ月弱ボーイズ2ワンとだけ一緒に寝てたから寂しかったのよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1807kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーんオーバーしたぁぁ、、
思ったより夕ご飯に食べたサラダが高カロリーだった。
油の入ったドレッシングってめちゃめちゃ高カロリー。
野菜が14kcalなのにそれにかけるドレッシングが57kcalもするんだもんなぁ。。
どっち食べてるんだか分かんないよね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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