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ダイエット【979日目】
2007 / 11 / 12 ( Mon )
体重 49.2g
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:17)[427kcal]
チョコチップメロンパン[284 kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]

キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]
|キャベツ(51g)[12kcal]
|玉ねぎ(33g)[12kcal]
|豚ひき肉(15g)[33kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|ショウガ(2g)[1kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]
20071112211024.jpg

メロンパンをカリカリにトーストしてみた。
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪焼きたての味がよみがえった。


【昼食】(12:10)[463kcal]
豚しょうが焼き丼[364kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|豚しょうが焼き丼の素[116kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071112211200.jpg

職場の自販機さぁ、
もう寒くて仕方ないのにいまだに『つめた~い』飲み物しかないのよ。。
早く『あったか~い』飲み物に切り替えてほしい。


【間食】(19:17)[141kcal]
さつまいものプリン[141 kcal]
20071112211211.jpg

パン教室で作ったプリン。


【夕食】(19:32)[504kcal]
五目炊き込みご飯(150g)[216kcal]

なめことわかめの味噌汁[65kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(100g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

卵とわかめ入り納豆[223kcal]
|納豆(60g)[120kcal]
|卵(50g)[76kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|みりん(6g)[14kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|顆粒和風だし(2g)[5kcal]
20071112211222.jpg

納豆のタレはしょうゆとみりんを煮て片栗粉でとろみをつけた
「みたらしだんご風」の甘辛味です。


【間食】(23:22)[51kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
うの花クッキー(1枚)[19kcal]
20071113215718.jpg

『あいのり』を見ながらおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、納豆、うの花)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄)ニヤリ
明日は休みだ~~。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1586kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
最近は夕飯を食べてからおやつを食べるようにしている。
そうするとお菓子を食べ過ぎないので。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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