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ダイエット【978日目】
2007 / 11 / 11 ( Sun )
体重 49.1kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(12:26)[378kcal]
トマトベーコンのピザ(1枚)[360kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
20071111222110.jpg

昨日パン教室で作ったピザ。


【昼食】(13:59)[433kcal]
チョコチップメロンパン[284 kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]
キウイ(1コ)[53kcal]
20071111222123.jpg

(;´Д`)昨日の焼きたてのメロンパンは皮がサクサクして美味しかったなぁ。
1日経つと皮が湿気ってずいぶんまずくのね。。


【間食】(15:17)[141kcal]
さつまいものプリン[141 kcal]
20071111222138.jpg

昨日パン教室で作ったプリン。


【夕食】(20:47)[600kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
たくあん(10g)[3kcal]

キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]
|キャベツ(51g)[12kcal]
|玉ねぎ(33g)[12kcal]
|豚ひき肉(15g)[33kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|ショウガ(2g)[1kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]

グリーンサラダ[65kcal]
|サニーレタス(50g)[6kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

とんかつ[255kcal]
|市販のとんかつ(1/2枚)[242kcal]
|ケチャップ(5g)[6kcal]
|ソース(5g)[7kcal]
20071111222147.jpg

昨日の『チューボーですよ』は「おろしとんかつ」だったんだけど
見てたらすごく食べたくなってスーパーの惣菜売り場で
とんかつ買っちゃいました。とんかつなのでちょっとご飯減らした。


【間食】(23:08)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071106224826.jpg

まったりお茶の時間。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン、豚肉) 
 魚  × 
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
車屋に新車を見に行きました。
今、乗ってるのが12年目なのでそろそろ限界なのです。
オイラって物にも情を持ってしまうので新しい車を買い換えたくないんだけど
最近あのコ毎日悲鳴をあげちゃってるんだよね。
そろそろ引退させてあげないと、、( p_q)シクシク

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1584kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(ΦωΦ)ふふふ・・・・結構順調に減量出来てるじゃん。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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