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ダイエット【977日目】
2007 / 11 / 10 ( Sat )
体重 49.2kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:38)[364kcal]
ポテトサラダフランス[268kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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今日は月に1度のパン教室です。

【間食】(10:15)[推定70kcal]
ブラックコーヒー[0kcal]
クッキー[? kcal](※推定70kcalで計算)
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パン教室で出されたコーヒーとお菓子。


さつまいものプリンを作りました。
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これはメロンパン。
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ピザも作りましたよ。
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【昼食】(13:08)[619kcal]
みょうがと青シソのピザ(1/2枚)[155kcal]
トマトベーコンのピザ(1/2枚)[180kcal]
ブラックコーヒー[0kcal]
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チョコチップメロンパン[284 kcal]
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パン教室の後は献血に行きました。
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献血センターです。
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受付で待ってる間ジュースを飲みました。
献血ルームでは自販機のジュース&お菓子は無料です。
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【間食】(14:12)[推定129kcal]
アクエリアス[29kcal]
お菓子[? kcal](※推定100kcalで計算)
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献血中。後で体内に赤血球だけ戻す『成分献血』を選びました。
普通の赤い血の献血より体への負担が少ないそうです。
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これが抜き取ったオイラの血漿です。
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1人に1台ずつテレビ付きです。
『ナイナイサイズ(再放送)』を見てました。
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献血後、飲み物とお菓子をもらって休憩しました。

【間食】(14:59)[推定170kcal]
コーンポタージュ[? kcal](※推定70kcalで計算)
お菓子[? kcal](※推定100kcalで計算)
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(;´Д`)あ~。のどが渇いた。


【間食】(15:17)[推定170kcal]
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
お菓子[? kcal](※推定100kcalで計算)
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血も止まったし、これもう1杯飲んだら帰ろう♪


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記念品のココアとソイジョイとばんそうこうをもらいました。
ソイジョイは前から食べてみたかったのでうれしかったです。


【夕食】(19:16)[703kcal]
きのこピザ[? kcal](※推定260kcalで計算)

鮭のムニエル[372kcal]
|生鮭(160g)[213kcal]
|パン粉(14g)[39kcal]
|オリーブオイル(13g)[120kcal]

キウイ(1コ)[53kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
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【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ´ゝ`)
眠い、、土曜日は深夜に見たい番組(『ノブナガ』)があるんだけど
録画予約して寝てしまおう、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2225kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(´Д`) =3 ハゥー
いつもの勢いで食べてしまった。
まぁ献血して体力消耗したからこの程度はいいだろぉ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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