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ダイエット【976日目】
2007 / 11 / 09 ( Fri )
体重 49.2kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:12)[516kcal]
ナスのスパゲティ[516kcal]
|スパゲティ(100g)[378kcal]
|レトルトなすトマトソース(1/2袋 143g)[95kcal]
│マーガリン(5g)[38kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]
20071109223018.jpg

今日の朝と昼はスパゲティです。
まとめて2束ゆでたので。


【昼食】(11:52)[679kcal]
ボロネーゼ[612kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]
│マーガリン(5g)[38kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071109223027.jpg

いつも12時台に必ず客が来るので早めに昼ごはん。
(;´Д`)早く食べてよかった。
12時過ぎたら即3組も客が来た。。また短い昼休みだったわよ、、


【間食】(13:20)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071109223036.jpg

今日って乾燥してるのかな?
やたらのどが渇いて2本目のコーヒー。


【間食】(14:39)[78kcal]
紅茶(アップルティー)(280ml)[78kcal]
20071109223045.jpg

そして3本目の飲み物。
11歳も年下の職場のコにおごってもらったもの (;´Д`)アザース
1人で仕事の時はよくご馳走してくれるんだよね~。


今日はパスタを2食も食べたし、ジュースを3本も飲んだから
1600kcalまで260kcalしか残ってないのさ。。
どうやらしょぼい晩ごはんになりそうな予感。
20071109223056.jpg


【夕食】(18:50)[268kcal]
塩豚茶漬け[265kcal]
│玄米ご飯(150g)[248kcal]
│塩豚茶漬けの素(1袋)[17kcal]

たくあん(10g)[3kcal]
20071109223107.jpg

あぁ。なかなか美味しいね、これ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉、豚肉) 
 魚  ×   
 豆  ×   
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
やっと1週間終わった。
もう嫌や~、、あの職場。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1608kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
8kcalのオーバーは許される範囲だよね~。
でも完全に糖質摂り過ぎ&たんぱく質不足だなぁ。
(;´Д`)パスタは1日1食までにしないとダメね、、

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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