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ダイエット【975日目】
2007 / 11 / 08 ( Thu )
体重 49.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:21)[550kcal]
ミニホットドック[314kcal]
│ロールパン(2コ 72g)[228kcal]
│ウインナー(2本 28g)[82kcal]
│ケチャップ(3g)[4kcal]

グリーンサラダ[65kcal]
|サニーレタス(39g)[6kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

カフェラッテ[171kcal]
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今日はバランスのとれた朝食だなぁ~。


今日のランチは、わびしい度100%のカップヌードルでございます。
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【昼食】(12:13)[431kcal]
カップ麺(カップヌードル)[364kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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(;´Д`)カップラーメンを作ってる最中に客が来た。
また5分しかなかった昼休み。
なんで必ず12時台に来るんだ、、(# ̄З ̄) ブツブツ


【夕食】(18:50)[549kcal]
玄米ご飯(150g)[248kcal]
たくあん(10g)[3kcal]

グリーンサラダ[65kcal]
|サニーレタス(39g)[6kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

湯豆腐[233kcal]
│もめん豆腐(300g)[216kcal]
│とろろ昆布(3g)[6kcal]
│しょうゆ(6g)[4kcal]
│みりん(3g)[7kcal]
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久々に湯豆腐。こういうものが食べたくなったらもう冬だね。


女子ワンがレディースデー(生理)のため別部屋で隔離生活なんだけど
ボーイズ2ワンだけの生活だとなぜかチョビィとまさむねは一緒にいるんだよね。
通常はこの2ワンは仲が悪く、お互いほとんど近寄らないんだけど。
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スーパーのお菓子売り場で買った『うの花クッキー』
卵やバター類を使ってないんだって。
1枚19kcalだから普通のクッキーよりかなり低カロリーです。
そしていつものカロリー1/2カフェオレ。
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【間食】(21:34)[70kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
うの花クッキー(2枚)[38kcal]
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お風呂あがりに『食わず嫌い』を見ながらお茶タイム。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、牛肉) 
 魚  ○ (エビ)
 豆  ○ (豆腐、うの花)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛
あぁ、今日は1人で仕事だったから疲れた。
しかもなんで2人の時より1人の時の方が客がたくさん来るんだろうヽ(;´Д`)ノ タスケテー
明日も1人だぁ、、仕事が手につかなくなるから来ないで客。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1600kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(・ω・ )なんとかギリギリ1600kcal以内でおさまった。
体重も昨日から50kg台から脱出。このまま維持できるかな?

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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