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ダイエット【974日目】
2007 / 11 / 07 ( Wed )
体重 49.5kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:14)[382kcal]
テリヤキチキンサンド[350kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071107221428.jpg

朝からパンの耳の付いた食パンを食べるのってツライなぁ。
のどに詰まるんだよね。。


こんなにいい天気なのに仕事だなんて、、、
20071107221458.jpg



【昼食】(12:08)[584kcal]
ツナタマゴサンド[478kcal]
カフェラッテ(エスプレッソ)[106kcal]
20071107221511.jpg

あぁ、これマヨネーズがいっぱい入ってるからカロリー高いね。


【間食】(17:44)[859kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ゴールデンチョコレート(ミスド)(1/2コ)[148kcal]
ココナツチョコレート(ミスド)(1/2コ)[152kcal]
ダブルチョコレート(ミスド)(1/2コ)[151kcal]
ポンデクランチショコラ(ミスド)(1/2コ)[144kcal]
ポンデアーモンド(ミスド)(1/2コ)[113kcal]
ポンデリング(ミスド)(1/2コ)[119kcal]
20071107221526.jpg

(゜o゜)ゲッ!!間食でものすごくカロリーを摂ってしまった。。


【夕食】[21:24](282kcal)
玄米ご飯(80g)[132kcal]

キャベツとわかめの味噌汁[53kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
|キャベツ(38g)[9kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼鮭(55g)[94kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
20071107221535.jpg

(;´Д`)ドーナツを食べ過ぎたので玄米ご飯を減らす。
どんなに間食しても米抜きにはしない。


【間食】(22:05)[0kcal]
コーラー(PEPSI NEX)(200g)[0kcal]
20071103220641.jpg

鮭が塩辛かったのでコーラー飲んじゃったのよねん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏) 
 魚  ○ (ツナ、鮭)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
またまた明日と明後日2日連続で1人で仕事だよぉぉ。
しんどいのにありえねぇなぁ。。。早く休みが来ないかなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2107kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
Σ(・∀・|||)やってしもうた、、
恐ろしいのぅ。。ドーナツ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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