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ダイエット【972日目】
2007 / 11 / 05 ( Mon )
体重 50.7kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.4kg 〔標準〕
基礎代謝量 1081kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(08:24)[500kcal]
プレーンベーグル[188kcal]
クリームチーズ(20g)[68kcal]
オレンジマーマレード(14g)[36kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]
カフェラッテ(カフェモカ)[144kcal]
20071105212123.jpg

(;´Д`)ベーグル旨いけどカリカリにトーストしたのでアゴが疲れた。


【昼食】(12:36)[405kcal]
中華丼[338kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|中華丼の素[90kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071105212148.jpg

ヾ(≧へ≦)〃今日も昼ごはん食べてる時に客が来たっ。まだ半分残ってるのにさぁ、、


(;´ρ`) グッタリ 帰宅。
昨日の残りのモツ鍋を食べなきゃ。

【夕食】(19:39)[531kcal]
モツ鍋(280kcal)
│モツ鍋スープ(しょうゆ)(1/4袋 188g)[36kcal]
│キャベツ(中1/8個 114g)[26kcal]
|しめじ(59g)[11kcal]
|にんじん(25g)[9kcal]
│ボイル豚ホルモン(107g)[188kcal]
│にら(1/4束 25g)[5kcal]
│にんにく(4g)[5kcal]
20071105212253.jpg

玄米ご飯(150g)[248kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
20071105212204.jpg

今日も美味しかったです。


【間食】(21:59)[0kcal]
コーラー(PEPSI NEX)(200g)[0kcal]
20071103220641.jpg

飲みかけを冷蔵庫に入れておいたら炭酸が抜けてしまった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (もつ) 
 魚  × 
 豆  ×
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト、クリームチーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

┌┤´д`├┐ダル~
今日も栄養ドリンクの世話になろう、、
明日は休みだけどヒッキーせずに出かけようかな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1436kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
やっぱカロリー計算し始めるとオーバーするのが悔しいので
自然と間食しなくなりますね。
今日も若干カロリー不足になってしまいましたが
今までが摂り過ぎだったのでこれで良しとします。
あまり不足が続くと過食の原因になるので明日は気をつけよう。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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