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ダイエット【971日目】
2007 / 11 / 04 ( Sun )
体重 50.7kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.5kg 〔標準〕
基礎代謝量 1083kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


Σ(T▽T;) いつも通り昼前起床。

【朝食】(12:00)[590kcal]
ふりかけ玄米ご飯[256kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|ふりかけ(さけふりかけ)[8kcal]

なすと油揚げの味噌汁[99kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
|油揚げ(13g)[50kcal]
|なす(29g)[6kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

麻婆春雨(1.5人前)[232kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
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味噌汁以外は昨日の晩ごはんの残り物です(^。^;)


【間食】(13:14)[135kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
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( ´ー`)フゥー。こういう楽しみもないとダイエットなんて続かないわよ。


(15:29)
天気もいいので2ボーイズといつもの公園へ。
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ノリノリの2ボーイ。
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(*´ェ`*)2人ともカッコいいね。
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左がまさむねで、右がチョビィです。
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その後、BOOK OFFで銀色夏生の本を5冊購入。


【間食】(18:05)[265kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
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ハマってるプリン。とろとろウマイ。
カラメルソースが苦めなのがGOOD。
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ヘタなケーキ屋のプリンよりは安いし、美味しいです。


【夕食】(19:21)[428kcal]
モツ鍋(260kcal)
│モツ鍋スープ(しょうゆ)(1/4袋 188g)[36kcal]
│キャベツ(中1/8個 114g)[26kcal]
│ボイル豚ホルモン(107g)[188kcal]
│にら(1/4束 25g)[5kcal]
│にんにく(4g)[5kcal]
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玄米ご飯(100g)[165kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
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【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (もつ) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×  
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(*´д`)ハァ
また休みが終わっちゃったよ。
明日仕事行きたくない~。。_| ̄|○
まぁ明日出勤したら火曜日は休みだから我慢。我慢。

只今レディースデー(生理)中のおしるちゃん。
この間はボーイズと一緒にするわけにはいかないので隔離しています。
おしるちゃんだけ1人別部屋にするのはかわいそうなので
母ワンのまるみちゃんと一緒です。
いよいよあと4~5日で発情期が終わるので
4ワン生活復活出来るなぁとうれしく思っていたのですが
なんと今度は母ワンのまるみちゃんが生理に、、(;´Д`)アラ~。
・・・ということで今月25日くらいまでボーイズ2ワンだけの
寂しい生活が続行します。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1418kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ヽ(`∀´ )ノ 摂取カロリーが目標以下になってしまった。。
だいたい 朝500kcal、昼500kcal、おやつ150kcal、夜450kcalで
1600kcalになるように頑張ろう。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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