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ダイエット【970日目】
2007 / 11 / 03 ( Sat )
体重 50.3kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1076kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


今日は休日。いつものように昼前の起床。

【ブランチ】(11:33)[511kcal]
味噌煮込みうどん
|インスタント麺(寿がきや みそ煮込みうどん)[382kcal]
|卵(50g)[76kcal]
|油揚げ(13g)[50kcal]
|ねぎ(10g)[3kcal]
20071103212222.jpg

味噌煮込みうどんを作りました。


【間食】(13:23)[255kcal]
チョコサンドクッキー[? kcal](※推定223kcalで計算)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071103212233.jpg

食後のコーヒーとおやつ。
この後、疲れてるので2ボーイズと昼寝しました。
起きたら18時 (;´∀`)ひぇ~。。


今日は味の濃いものが食べたいなぁ。
麻婆春雨にしよう。
20071103212248.jpg


【夕食】(20:40)[667kcal]
ふりかけ玄米ご飯[258kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|ふりかけ(たらこふりかけ)[10kcal]

わかめと油揚げの味噌汁[100kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|油揚げ(13g)[50kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[74kcal]
|サニーレタス(93g)[15kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

麻婆春雨(1.5人前)[232kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
20071103212310.jpg

(*´д`*)はぁ、久々に「しっかり食べた~」って感じの晩ごはんだった。
野菜もたっぷり食べた。まぁ世間で言われてる目標350gには全然足りてないけどね。


【間食】(21:59)[0kcal]
コーラー(PEPSI NEX)(200g)[0kcal]
20071103220641.jpg

カフェオレ飲もうかと思ったけどゼロカロリーコーラーで我慢。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ×
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

( ´O)n ファ~
また寝て過ごしちゃった。
ドラゴンズセールに行きたかったんだけど
急に面倒くさくなってやめたのよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1433kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´∀`)まぁ今日は遅く起きたから2食しか食べてないし
そりゃ摂取カロリーも少なめになるよね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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