FC2ブログ
ダイエット【969日目】
2007 / 11 / 02 ( Fri )
体重 50.5kg
体脂肪 28.9% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1069kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(08:17)[503kcal]
ブルーベリーベーグル[264kcal]
クリームチーズ[68kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
オレンジマーマレード(14g)[36kcal]
20071102235649.jpg

久々にベーグルを食べる。冷凍庫にいっぱい入ってます。


【昼食】(13:00)[641kcal]
ボロネーゼ[574kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071102235658.jpg

(;´Д`)今日も短い昼休み。。
昼くらいゆっくり休憩したいなぁ。


今日も疲れた、、、
自炊する気が起こらなかったので
スーパーでお寿司買ってきました。

【夕食】(18:55)[437kcal]
にぎりお寿司[402kcal]
│玉子[60kcal]
│あなご[62kcal]
│いくら[53kcal]
│えび[45kcal]
│たこ[38kcal]
│サーモン[60kcal]
│いか[39kcal]
│まぐろ[45kcal]

インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
20071102235710.jpg



みーこ(※まさむねのあだ名)はゴム製品のおもちゃが好き。
20071102235735.jpg

このおもちゃで遊んでいる間はピーピーと音が鳴るのでうるさいっす。
20071102235745.jpg



【間食】(20:13)[推定488kcal]
シュークリーム(シューモンブラン)(2コ)[? kcal](※推定400kcalで計算)
オレンジジュース(小岩井純水みかん)(200g)[88kcal]
20071102235722.jpg

「まぁ小さいから2コ食べても大丈夫だろ~」と言い聞かせ食べた。
なんて意思の弱いオイラ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (あなご、いくら、えび、たこ、サーモン、いか、まぐろ)
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、クリームチーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、今週は通常の1.5倍疲れた。
また今日も1人で後片付けだったのよ、、(# ̄З ̄) ブツブツ
週4日出勤で3日も1人で片付けなんてありえねぇ~、、
腰痛いし(ToT)、ひたすらストレスが溜まるばかりよ。。
あぁ~、、仲の良い職場の人と近々飲みに行こう。
酒でも飲まなきゃやってらんないわよ(怒 )

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2069kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、夕食後のシュークリームが効いてるね。
明日のおやつはもう少し考えてから食べねば。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 20 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |