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ダイエット【968日目】
2007 / 11 / 01 ( Thu )
体重 50.8kg
体脂肪 28.7% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1077kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(08:18)[458kcal]
ブルーベリーパン(142g)[370kcal]
オレンジジュース(小岩井純水みかん)(200g)[88kcal]
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パンは以前買って冷凍しておいたもの。
ふわふわして美味しかった。これどこで買ったんだっけ??


【昼食】(12:09)[641kcal]
ボロネーゼ[574kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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今日は職場でスパゲティをチンして食べました。
家からゆでた麺をタッパーに入れて持って行き、
職場でレトルトのミートソースをかけてチンするのです。


【間食】(17:32)[推定50kcal]
八ッ橋[? kcal](※推定50kcalで計算)
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職場でもらったもの。


【間食】(17:34)[推定150kcal]
パウンドケーキ(オレンジ)[? kcal](※推定150kcalで計算)
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職場でもらったもの。
マーマレードが練りこまれてましたよ。
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【間食】(19:40)[268kcal]
チョコレート(Panky ミルク)[268kcal]
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(ノ゜⊿゜)ノあうぅ!!
昨日食べたビターの方が美味しかった。。
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チョビィ君は「チューして」と言うと
チューをしてくれるという芸があります。
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【間食】(19:47)[73kcal]
マヨかま[73kcal]
│かまぼこ(40g)[38kcal]
│マヨネーズ(5g)[35kcal]
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食べかけが冷蔵庫にあったのでなんとなく。
かまぼこって意外と低カロリーです。
マヨネーズを使わなければもっといいんだけど
かまぼことマヨネーズって合うから仕方ない。。


【夕食】(20:26)[70kcal]
かんてん麺(和風仕立てのかんてん麺 きつね)[70kcal]
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久々に登場かんてん麺。
実は戸棚の奥にまだたくさんあるのです。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (かまぼこ)  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ×  
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

工エエェェ(´д`)ェェエエ工工
いつも行っていた激安生鮮食品のスーパーが潰れた。。
閉店セールだったので缶コーヒー2箱(60本)買ってきましたよ、、
でもこれから野菜や肉をどこで買えば良いのやら、、
さぁ『医龍2』を観たらさっさと寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1710kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。あぁチョコ1箱食べたのが余分だったね。
野菜も食べてないなぁ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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